咖啡因可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，為了避免喝咖啡入睡，避免衝好的咖啡立刻喝掉放置一段時間再喝，這樣就能有效的避免入睡困難，常喝咖啡對自己的記憶系統有害.雖然可以提神,但是應該少喝點,經常喝會讓你神經衰弱,導致失眠的.

如果說你晚上喝咖啡的話，那麼確實是會影響到你晚上的睡眠的，因為咖啡內是含有可卡因的，雖然量非常少，但是足夠導致你的大腦皮層很興奮了，這樣你就難以入睡了，即使入睡了，那麼也是容易做夢的。喝咖啡肯定對於睡眠是沒有幫助的，不應該養成晚上喝咖啡的習慣的，尤其是睡前兩小時不能喝。

許多人喝了咖啡後，因精神亢奮而睡不著，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡裡所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，但事實上腺甘酸並沒有迴圈，因此也沒有壓抑作用產生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由於情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡著了。

值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。另外，由於每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也就有所差異，因此仍然有人喝了咖啡之後，並不覺得睡眠受到任何影響。