弓步直刺
右手接握左手劍，左手握成劍指。左腳向前上半步，屈膝成左弓步。同時，上體左轉，右手持劍向
身前平伸直刺，拇指一側在上。左手劍指隨之伸向身後平舉，拇指一側在上。目視劍尖。
[要點]
1.做弓步時，前腿屈膝蹲平，兩腳的全腳掌全部著地。
2.腰要向左擰轉，下塌，臀部不要凸起，兩肩松沉，右肩前順，左肩後引。劍尖稍高於肩。
回身後劈
左腳不動，膝部伸直。右腳向前上一步，膝稍屈，上體右轉。同時，右手持劍經上向後劈，劍高於劍平，拇指一側在上，力點達於劍身前部。左手劍指隨之由下向上弧形繞環，在頭左上方屈肘側舉，拇指一側在下。目視劍尖。
上步、轉身、平劈和劍指向上側舉必須協調一致。轉身後，腰要向右擰轉，左腳不要移動。
弓步平抹
左腳向左前方上一步，屈膝成左弓步。同時，右手持劍（手心轉向上）隨之向前平抹，劍尖稍向右斜，與肩同高，力點達於劍身前部。左手劍指自胸前下降，經左下向上弧形繞環，屈肘側舉於頭左上方，拇指一側在下。目視前方。
抹劍時，手腕有力須柔和。
弓步左撩
1.上體左轉。左腿直立支撐身體重心，右腿屈膝提起，腳尖下垂，腳背繃直。同時，右手持劍臂外旋使劍自前向上，向後劃弧，至後方時屈肘使手腕、前臂貼靠腹部，手心朝裡。左手劍指隨之由頭頂上方下落，附於右腕部，手心朝下。目視劍身。（圖 13 ）
2.接上動，右腿繼續向右前方落步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍自後方向下，向前反手撩起，小指一側在上。左手劍指雖右手運動，仍附於右手腕處。目視劍尖。
1.分解練習步驟為：提膝擺劍，弓步撩劍。
2.劍自前向後和自後向前弧形撩起時，必須與提膝和向前落步的動作協調一致。形成弓步後，上體略前傾，直背，收臀，劍尖稍低於劍指。
提膝平折
左腳向前上一步。右手持劍，手腕向左上翻轉，屈肘，使劍向左平繞至頭部前上方，右腳隨之由後向身前屈膝提起。右手繼續翻轉手腕，使劍向右平繞至有方後（手心朝上），再用力向前平斬，劍尖超前，力點達於劍身，臂伸直。左手劍指由下向左、向上弧形繞環，屈肘橫舉於頭左上方。目視前方。[要點]
1.劍從左向後平繞時，上體必須後仰，使劍從臉部上方平繞而過，不可從頭頂繞行。
2.提膝時，左腿要伸直站穩，上體稍前傾，挺胸、收腹。
回身下刺
右腳向前落步，腳尖外撇，膝稍屈。上體右轉。同時，右手持劍手腕反屈，使劍尖下垂，隨之向後下方直刺，力點達於劍尖，劍尖低於膝，拇指一側在上。左手劍指先向身前的右手靠攏，然後在刺劍的同時，向前上方伸直，拇指一側在上。目視劍尖。[要點]
1.右手持劍要先屈肘收於身前，在右腳向前落步和上體右轉的同時，使劍用力刺出。
2.左腿伸直，右腿稍屈，腰向右擰轉，劍指、兩臂與劍身須成一直線。
掛劍直刺
1.左腳向前上一步。右手持劍，右臂內旋先使拇指一側朝下成反手，隨之翹腕，擺臂，使劍尖向左，向上抄掛。當劍抄至左肩時，再屈肘使劍平落於胸前，手心朝裡。左手劍指屈肘附於右腕。此時左腿伸直站立，右腿隨之在體前屈膝提起。目視劍尖。
2.接上式，以左腳前腳掌碾地，上身右轉。同時，右手持劍，使劍向下插，劍尖朝下。左手劍指仍附於右手腕。目視劍尖。
3.接上式，仍以左腳前腳掌為軸碾地，向後轉身 180 o 。右腳向身後跨一大步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍向前直刺，力點達於劍尖。劍尖與肩同高，拇指一側在上。右手劍指隨之向後平伸，拇指一側在上，稍高於肩。
1.分解練習步驟為：提膝抄掛劍，轉身下插劍、直刺劍。
2.掛劍、下插、直刺三個分解動作必須連貫。它們與跨步、提膝、轉身、弓步的動作要協調一致。上體稍前傾，挺胸、塌腰。
虛步架劍
1.右手持劍先將劍尖自左向右劃一小圈。臂內旋使持劍手的拇指的一側朝下。同時，以右腳根和左腳前腳掌為軸碾地，右腳尖外撇，上體從右向後轉，左腳向前收攏半步，兩膝均稍屈成交叉步。在轉體的同時，右手持劍反手向後上方屈肘上架。左手劍指屈肘經肩前附於右腕。目視左前方。
2.右腿屈膝不動，支撐身體重心。右腳向前一步成左虛步。在右手持劍略向後牽引的同時，左手劍指向前平伸指出，手心朝下。目視劍指。
1.分解練習步驟為：交叉步舉劍，虛步上架。
2.虛步必須虛歲分明。右肘略屈使劍身成立劍架於額前上方。左臂伸直，劍指稍高過肩。
弓步直刺
右手接握左手劍，左手握成劍指。左腳向前上半步，屈膝成左弓步。同時，上體左轉，右手持劍向
身前平伸直刺，拇指一側在上。左手劍指隨之伸向身後平舉，拇指一側在上。目視劍尖。
[要點]
1.做弓步時，前腿屈膝蹲平，兩腳的全腳掌全部著地。
2.腰要向左擰轉，下塌，臀部不要凸起，兩肩松沉，右肩前順，左肩後引。劍尖稍高於肩。
回身後劈
左腳不動，膝部伸直。右腳向前上一步，膝稍屈，上體右轉。同時，右手持劍經上向後劈，劍高於劍平，拇指一側在上，力點達於劍身前部。左手劍指隨之由下向上弧形繞環，在頭左上方屈肘側舉，拇指一側在下。目視劍尖。
[要點]
上步、轉身、平劈和劍指向上側舉必須協調一致。轉身後，腰要向右擰轉，左腳不要移動。
弓步平抹
左腳向左前方上一步，屈膝成左弓步。同時，右手持劍（手心轉向上）隨之向前平抹，劍尖稍向右斜，與肩同高，力點達於劍身前部。左手劍指自胸前下降，經左下向上弧形繞環，屈肘側舉於頭左上方，拇指一側在下。目視前方。
[要點]
抹劍時，手腕有力須柔和。
弓步左撩
1.上體左轉。左腿直立支撐身體重心，右腿屈膝提起，腳尖下垂，腳背繃直。同時，右手持劍臂外旋使劍自前向上，向後劃弧，至後方時屈肘使手腕、前臂貼靠腹部，手心朝裡。左手劍指隨之由頭頂上方下落，附於右腕部，手心朝下。目視劍身。（圖 13 ）
2.接上動，右腿繼續向右前方落步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍自後方向下，向前反手撩起，小指一側在上。左手劍指雖右手運動，仍附於右手腕處。目視劍尖。
[要點]
1.分解練習步驟為：提膝擺劍，弓步撩劍。
2.劍自前向後和自後向前弧形撩起時，必須與提膝和向前落步的動作協調一致。形成弓步後，上體略前傾，直背，收臀，劍尖稍低於劍指。
提膝平折
左腳向前上一步。右手持劍，手腕向左上翻轉，屈肘，使劍向左平繞至頭部前上方，右腳隨之由後向身前屈膝提起。右手繼續翻轉手腕，使劍向右平繞至有方後（手心朝上），再用力向前平斬，劍尖超前，力點達於劍身，臂伸直。左手劍指由下向左、向上弧形繞環，屈肘橫舉於頭左上方。目視前方。[要點]
1.劍從左向後平繞時，上體必須後仰，使劍從臉部上方平繞而過，不可從頭頂繞行。
2.提膝時，左腿要伸直站穩，上體稍前傾，挺胸、收腹。
回身下刺
右腳向前落步，腳尖外撇，膝稍屈。上體右轉。同時，右手持劍手腕反屈，使劍尖下垂，隨之向後下方直刺，力點達於劍尖，劍尖低於膝，拇指一側在上。左手劍指先向身前的右手靠攏，然後在刺劍的同時，向前上方伸直，拇指一側在上。目視劍尖。[要點]
1.右手持劍要先屈肘收於身前，在右腳向前落步和上體右轉的同時，使劍用力刺出。
2.左腿伸直，右腿稍屈，腰向右擰轉，劍指、兩臂與劍身須成一直線。
掛劍直刺
1.左腳向前上一步。右手持劍，右臂內旋先使拇指一側朝下成反手，隨之翹腕，擺臂，使劍尖向左，向上抄掛。當劍抄至左肩時，再屈肘使劍平落於胸前，手心朝裡。左手劍指屈肘附於右腕。此時左腿伸直站立，右腿隨之在體前屈膝提起。目視劍尖。
2.接上式，以左腳前腳掌碾地，上身右轉。同時，右手持劍，使劍向下插，劍尖朝下。左手劍指仍附於右手腕。目視劍尖。
3.接上式，仍以左腳前腳掌為軸碾地，向後轉身 180 o 。右腳向身後跨一大步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍向前直刺，力點達於劍尖。劍尖與肩同高，拇指一側在上。右手劍指隨之向後平伸，拇指一側在上，稍高於肩。
[要點]
1.分解練習步驟為：提膝抄掛劍，轉身下插劍、直刺劍。
2.掛劍、下插、直刺三個分解動作必須連貫。它們與跨步、提膝、轉身、弓步的動作要協調一致。上體稍前傾，挺胸、塌腰。
虛步架劍
1.右手持劍先將劍尖自左向右劃一小圈。臂內旋使持劍手的拇指的一側朝下。同時，以右腳根和左腳前腳掌為軸碾地，右腳尖外撇，上體從右向後轉，左腳向前收攏半步，兩膝均稍屈成交叉步。在轉體的同時，右手持劍反手向後上方屈肘上架。左手劍指屈肘經肩前附於右腕。目視左前方。
2.右腿屈膝不動，支撐身體重心。右腳向前一步成左虛步。在右手持劍略向後牽引的同時，左手劍指向前平伸指出，手心朝下。目視劍指。
[要點]
1.分解練習步驟為：交叉步舉劍，虛步上架。
2.虛步必須虛歲分明。右肘略屈使劍身成立劍架於額前上方。左臂伸直，劍指稍高過肩。