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1 # 灬夜先生灬
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2 # 快樂與我同行9
全脂奶粉（雀巢）的熱量和減肥功效
熱量：504 大卡（100克）
分類：乳類，奶粉類
雞蛋的熱量和減肥功效
熱量：150大卡（100克）
分類：禽類，肉蛋類
米飯的熱來和減肥功效
熱量：116大卡（100克）
分類：主食，穀物類
炒青菜的熱量和減肥功效
熱量：60大卡（100克）
分類：青菜，莖葉類蔬菜
炒肉菜的熱量和減肥功效
熱量：120大卡（100克）
分類：家常菜
肉類的熱量和減肥功效
熱量：220大卡（100克）
分類：肉禽類
酸奶的熱量和減肥功效 別名：酸牛奶
熱量：72 大卡（100克）
分類：乳類，酸奶類
黃瓜的熱量和減肥功效 別名：胡瓜、王瓜、刺瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
分類：蔬菜，茄果、瓜菜類
按你說的一天共攝入：757大卡
酸奶推薦伊利的益生君無蔗糖酸奶（小盒裝）
他的熱量是酸奶裡最小的，58大卡（100克）
可以。
酸奶具有輔助減肥的功效，其原理如下：
1.發酵後牛奶的蛋白質還保留著，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。而且酸奶中還具有燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。
2.酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高。
3.酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。