【唯蜜瘦科普時間】 給減肥慢的人 一個解釋！ 減肥慢的多數是溼寒體質，好比是塊肥肉放在冰箱裡幾十年，它都是冷凍狀態，你只有加熱後，才會溶解❗️身體的脂肪細胞也是一樣的，久之寒體，沒有熱度，怎麼會掉秤呢，把體內的溼寒氣代謝出體外，讓體質得以改善後自然就掉，那就需要堅持+配合+耐心！！！

節後減贅肉，最關鍵的是剎住慾望。

我們周圍關於吃的誘惑太多。鋪天蓋地的美食，五花八門的食材，精緻有趣的製作，形式多樣的直播，無時無刻不在挑逗人的味蕾。如果經不住誘惑，那麼請放心，贅肉絕不會減掉，而且很有可能增多。

很多人把躺著就能瘦當做夢想，幻想著一動不動就能瘦還不影響吃貨質量，那不是夢想，那是做夢。想減掉贅肉，必須得有適合自己的運動方式，達到減脂運動量，方能有效。

剛過完春節，不僅要上班，上學。今天還有個悲傷的故事告訴大家。我又胖了！！！

一：一定不要油鹽不進，什麼都不吃。

我們過年肯定沒有少了胡吃海喝，就像我一樣，無論到了哪裡，親戚朋友都是“孩子，多吃點，你也不胖”或者直接從你手中把碗搶去，又給你盛了滿滿一碗。唉!難道你看不見我滿身的肥肉嗎？言歸正傳。切記，一定要吃。但是要少吃，我們可以吃到六七分飽，然後停下。由於我們長期的進食過多，會造成我們的胃部變大，因此你吃的越來越多才能滿足飽腹感，所以，我們要逐漸減少食量，把胃一步步“逼回”以前的模樣

二：光吃不夠，運動來湊。

運動是最好的減肥方式，假期歸來，我們可以從最簡單的跑步一步步發展，每天堅持運動，一段時間後就可以發現自己的變化了。推薦幾個比較適合現在的運動。

1：游泳2跑步3瑜伽

希望大家成功

謝謝邀請，年是個幸福的年，年過後一身贅肉。我認為這樣減掉贅肉。每天起早點，空腹喝些水，早上吃些有營養的早餐，跑一會，給自己定個目標，跑上半個小事或一個小時，回來時做仰臥起坐，俯臥撐，最好下個軟體，根據軟體來，像keep之類的，讓自己的生活有規律，中午看會書，也不要過激的運動。在飲食上，每天多吃蔬菜，和水果，最好買些，例如蘋果之類的，每天吃點，堅持會好的，贅肉慢慢就會下去的。

隨著生活質量的提高，肥胖人群的增多；減脂，這個話題成了很多肥胖人群常常掛在嘴邊的一件事，因為肥胖不僅危害身體健康，而且會對個人形象造成影響。

雖然很重視這件事，但是有很多人總是體重反反覆覆減不下來。最主要的原因不是不夠努力，而是沒有找到科學的方法去堅持。今天就給大家講一講如何正確、高效的減脂。

減脂，就一定要了解脂肪的特性，脂肪它最主要的功能就是提供能量，已備身體在長期能量攝入不足時身體機能下降。那麼根據脂肪的特性我們就可以反推出減脂的方式了，每天使身體攝入的能量不充足，這樣脂肪就會分解提供能量，如此脂肪就會一點點的被消耗掉。接下來看看應該具體怎麼做：

一、飲食

七分吃，三分練。可見飲食的重要性，其實大多數人的肥胖都是因為吃的太多了。每天攝入的食物熱量都超過了消耗的水平就會變成脂肪囤積在體內了。

所以減脂第一點，就是控制飲食。當然，控制飲食並不是讓你什麼都不能吃，而是適量吃。舉個例子：為什麼很多人減脂減著減著就放棄了，又胖了回來。是因為，為了減脂突然的改變了飲食的習慣，導致每天的飲食都很痛苦，短期還可以忍受，日積月累終有一天忍受不了的時候就會爆發，放棄。所以科學合理的飲食一定是要循序漸進的：

1.每天百分之十的熱量，分給你你喜歡吃的食物。（巧克力、蛋糕、可樂等）

2.每天百分之九十的熱量，分給你不喜歡吃或不排斥的食物。（水煮的肉類、少油的炒菜、米、面等）

這樣就可以在每天控制飲食的時候吃到一些讓自己開心的食物，每天有了期待，自然而然就容易堅持下去了。

二、訓練

因為我們每天身體能量虧空才能夠使脂肪分解，所以要透過運動使能量產生虧空，推薦的運動：

1. 力量訓練：力量訓練在消耗熱量的同時會使肌肉量增加，不僅提高了我們身體力量還可以雕塑我們的體型。

2. 有氧訓練：跑步、單車等都屬於有氧運動，雖然沒有力量訓練為身體帶來的收益大，但是累積的能量消耗會更大，所以想要快速減脂的人，有氧是個很好的選擇。

三、堅持

減脂是個長期的過程，短期達到的很容易反彈，所以減脂成功後要依然保持低熱量飲食及運動，這樣才能始終使身體維持在理想的狀態。