1、多吃含維生素C食物預防長斑

維生素C可以有效抑制體內黑色素的存在，並且可以有效擊敗體內黑色素，多吃含維生素C的食物不僅可以美白，還能防止色斑在臉上的出現。

2、做足防曬工作預防長斑

出門的時候一定要做足防曬工作，因為強光下的紫外線會侵蝕面板，使黑色素在面板表層沉澱，從而形成色斑，所以出門的時候不僅要擦防曬霜，還要打太陽傘。　　

3、用菲泊絲麗，每天早晚使用，塗抹全臉按摩至吸收。

4、經常做做臉部運動，增加血液迴圈，防止面板鬆弛長斑。

5、有時間做做面膜，多給面板補水。

不必過於著急與驚慌，首先要判斷自己屬於哪種斑。

孕期長斑多為妊娠斑

妊娠斑又稱黃褐斑，常見於婦女妊娠期、口服避孕藥者（20%），妊娠3～5月時（可能系雌激素刺激黑素細胞與黃體酮聯合使黑色素產生增加所致），面部出現黃褐色斑，亦稱妊娠斑，分娩後色素斑可減輕或逐漸消失。也就是在生產後這種斑會自行消退的！

可以自行判斷

可以根據一下特點判斷自己是否是妊娠斑，如果是妊娠斑，則完全不必驚慌和擔心，在生產之後都會消退：

皮損表現為黃褐色或深褐色斑片，常對稱分佈於顴部和頰部，呈蝴蝶形；

或累及前額、鼻、口周和頦部呈不規則形；

皮疹光滑，無鱗屑；

夏季紫外線照射後，顏色加深，冬季減輕。

無自覺症狀及全身症狀。

如果是皮疹分散而不融合，斑點較小，則多為雀斑；如果顏色為青黑或褐紅色，請及時就醫診斷。如何緩解

1.可以透過口服維生素B與維生素E，有助於身體肌膚內在調理，維生素C能將顏色較深的氧化型色素還原為色淺的還原型色素，並能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成；維生素E有對LPO生成抑制作用，二者並用有協同作用。

2.孕期一定要避免日曬，或者外出時做好面部物理防曬措施，避免斑點加重。

3.外用方法不建議，祛斑類外用藥品多含維A酸，孕婦禁用，謹慎起見，還是不要用了。

4.生產後三個月斑點仍沒有消退，可以尋求醫生祛斑，哺乳期也要謹慎。

溫馨提示：

孕期長斑是受體內激素刺激導致的，日常除了做好基礎護膚還要做好嚴格防曬，避免色斑加重。孕期和哺乳期都不建議做祛斑專案，不管是藥品還是祛斑的護膚品都不適合孕期和哺乳期使用。可以等哺乳期結束後再考慮祛斑。

懷孕期間長斑即妊娠斑，是一種比較常見的現象，是因為懷孕後體內的性激素水平發生了改變，雌、孕激素水平增加，刺激黑色素細胞，使區域性色素沉著所致。

遺傳因素、懷孕後Sunny暴曬，休息不好，飲食不合適都會誘發或者加重這種現象。懷孕的年齡過大也是常見的原因。

在妊娠期時不適合使用祛斑的產品。多吃些新鮮的蔬菜水果，補充維生素c，淡化色斑形成，儘量避免Sunny暴曬。等產後再進行調理。

懷孕長斑了可以試試這個天然安全的方法：

　　據統計發現，眾多女性最為在意的一件事情就是臉蛋出現一些肌膚問題，而在所有肌膚問題中，臉上長斑是女性最深受困擾和折磨的一件事情，心靈上的挫傷導致的自卑感，所以還需早點祛斑，變得美美的，如何有效安全祛斑呢?下面教大家一個方法，每天在家“1吃1敷”，內調外養，堅持30天，色斑擦肩而過不再來。

　　一敷的方法是最為直接有效的，因為臉部的色斑一般處於真皮層裡面，難以消除，想要有效簡單的祛斑還需外部合理護膚，每天外出做好隔離防曬工作，避免長出新的斑點，少吃重顏色食物，每天保證8個小時的美容覺，多做些有氧運動促使肌膚出汗，早晚溫水洗臉，塗抹雪知白祛斑組合，這是很多網紅護膚博主用的方法，它含有天然的植物精華，溫和不刺激，可以深入肌膚底層，修復受損細胞，促進肌膚代謝，溶解黑色素並將其排出，慢慢的淡化斑點，直至恢復白哲的肌膚。一般兩到三個月左右就能讓不同型別的色斑消除，祛斑效果是很多人都認可的。堅持一段時間可看到斑點沒有了，氣質也提高不少。

　　一吃的方法是透過食療來調理身體，可以起到預防新的斑點產生，由內而外保養面板，平時在家裡多吃點豆製品或者粗糧類食物：

　　1. 豆製品中含有天然的異黃酮活性分子，內服進入體內可調節內分泌，促進女性激素平衡執行，豆製品中還含有自由基成分可減緩體內細胞的生長，抗衰老。

　　2. 粗糧食物如薯類食物，麥片，玉米這些常吃可幫助機體消化，促進新陳代謝加快，防止毒素堆積。

　　上面分享的在家“1吃1敷”，內調外養的方法適用於多種膚質和斑點型別的女性朋友們，也想告訴朋友們祛斑並不難，還需堅持。