失眠持續多久了，一直睡不著還是睡的淺很容易醒來？

每個人都會因不同原因而有不同程度的失眠，所以看看自己的狀態，如果影響比較大的話建議請家人陪同去看看心理諮詢師，瞭解一下失眠的原因，學習一些對應放鬆的方法，這樣可以有效的緩解。

一、如果是偶爾失眠，誰都會有的，不必刻意擔心，

但如果失眠連續超過一週，要馬上和爸爸媽媽說，告訴爸爸媽媽自己失眠、睡不著的情況，

因為爸爸媽媽最瞭解你的生活作息和個人情況，也最能給你客觀的建議和照顧！

㈠ 不必驚慌

大人小孩偶爾失眠是正常的，誰都會有，不要擔心害怕！

㈡ 作息規律

現在是放假時間，放假時間不要熬夜，不要懶床，

作息突然間不規律，熬夜，都會引起失眠！要規律作息，早睡早起！

還有，不要因為戶外冷天天在家，要多出去多運動！

㈢ 睡前放鬆

睡覺前不要看電視，更不要玩手機，

不建議小朋友玩手機，尤其睡前，它對小朋友的身體健康和大腦發育都會有損傷，

更不要說手機的輻射了！

很多大人現在就是因為睡前看電視，尤其玩手機而失眠！

㈣ 精力旺盛

如果是精力旺盛而失眠，更不用擔心，可以睡前用溫水洗洗腳，對提升睡眠質量，改善失眠有很大幫助！

㈤ 有心事？

如果失眠是心裡面有什麼心事想和爸爸媽媽說而沒有說的話，也會失眠；

如果是這種情況要及時和爸爸媽媽說，及時和爸爸媽媽溝通，可以選擇在爸爸媽媽最有空閒的時候，那個時候去和爸爸媽媽說~~

正常的，很多人都會有睡不好的時候。

一定要定點上床，任由失眠的煩惱存在而不管，老老實實的躺著。

如此就一定會好的，一旦好了，你就會變得堅強、果敢、卓越、智慧。

呵呵10歲的孩子失眠了！你多大的壓力啊？你是10歲的年齡，40歲的心！每天早上起來跑上50里路！7天包治失眠！

如果你失眠，十歲的孩子，我建議你放下手機，喊幾個朋友在一起做做小遊戲，玩累了一定能睡個好覺。而不是抱著手機打電子遊戲。

哈哈，才10歲的孩子就失眠，手機玩多了吧，建議放下手機，每天早上跑十里地，堅持十天，包你每天睡不醒，不信你試試。

其實這不叫失眠，只是現在放假了，早上起的比較遲，所以到晚上人會有種亢奮的感覺。

我在你這個年紀的時候，晚上睡不著都是因為看一些恐怖電影，晚上一個人胡思亂想才睡不著，尤其是當你一個睡的時候。腦子裡總是想著亂七八槽的事情。

不要問為什麼會怕，這是農村留守兒童的悲哀，家裡只有爺爺奶奶照顧，農村90年代老房子有很多老鼠，你經歷過一個人睡覺，老鼠在你被子上爬的感覺嗎？

相比現在的小孩，休息日的時候拿著手機，看著電視，晚上想著電視裡的動畫片，手機裡的遊戲該怎麼玩，缺少運動，腦子裡亂想，睡的著才見鬼了。

我給你建議是，每天儘量做到早睡早起，白天多和朋友同學家人一塊玩耍。做個有自控能力的好孩子。

我小孩11歲現在放假都是每天晚上十點左右睡覺，也是在八點左右起床。

如果是上學的基本在晚上八點上床最多看回書，就睡覺，第二天六點四十起床。

所以要儘量養成早睡早起的好習慣，小孩子哪來的失眠。

十歲的孩子和失眠，本該是根本聯絡不上的兩個事，確在你身上發生了，表示很難過。

失眠醫學上分為原發性失眠和繼發性失眠。

原發性失眠：通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

繼發性失眠：包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

我想您失眠的原因應該是心裡生理性失眠。最近肯定有一些事情讓您焦慮，反覆思考。我的建議還是放鬆心態，不要去過分考慮，十歲的孩子，應該是無憂無慮的。