你大概知道，有那麼一部分人，享受早起的幸福、健康，喜歡雲開鳥叫時的早晨。他們似乎在與太陽一起醒來，一起茁壯成長，並期待著新的一天。

而這群人，多多少少有一些簡陋的早晨儀式，用以提高他們的幸福感、實現他們的日常目標。以下是這群健康快樂的人們分享的一些早晨習慣：

感恩與提升整體幸福感、獲得更好的情緒有關——所以那些快樂又健康的人以感激的方式開始新的一天是有道理的。

這意味著他們真正感謝他們的生活和生活中所有的小寶貝。

他們每天早上起床前都會練習一些小小的感激之情，或者每天早上在床邊的日記中寫下五分鐘的感激之情。

那些快樂而健康的人都知道，每一天都是嶄新的一天 —— 一個重新開始、一個與眾不同的機會。

昨天對他們來說可能是完全失敗的，但今天是冒險和成功的新日子。

人是有彈性的生物，不會輕易被糟糕的一天毀壞，而這份彈性就是幸福的明顯標誌。

許多幸福的人都是精神上的。

肯定是一種提醒自己的方式，它使我們能夠逐漸成為我們希望成為的那種人。

冥想有助於保持我們的注意力集中，平息我們的神經，並支援內心的平靜。

如果你有自己的信仰，禱告是一種聯絡並感謝你所相信力量的好方法。

“如果今天是我人生的最後一天，我想做我今天要做的事嗎？” “今天我能做些什麼好事？” ……

花一些時間找到能與你產生共鳴的問題，透過肯定、冥想或祈禱，嘗試將它融入你的早晨日常生活中。

一些健康快樂的人每天早上都會閱讀一些經文，而另一些人則選擇鼓舞人心的故事。

無論哪種方式，它們都是一種透過閱讀改進自我的儀式，擴充套件了洞察力和知識。不僅以積極的方式開始了新的一天，而且還填充了思想，引導了新的一天。

複雜的早晨程式很難堅持下去，最好的早晨程式則很簡單，可以在前一天晚上準備好。

挑選你的工作服、準備你的午餐、準備你的咖啡沖泡，這些都是你可以在前一天晚上做的事情，可以讓你度過一個平靜、簡單的早晨。

多工處理可能會產生壓力和焦慮，並偷走您的平靜。

運動可以促進健康的大腦化學物質活動，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，有助於緩解一些壓力的影響，也可以減輕一些抑鬱症狀。

鍛鍊是一個非常重要的優點，健康、快樂的人傾向於在早上做它，這樣他們就不必在白天晚些時候為它刻意騰出時間。

此外，早晨鍛鍊可以讓血液流動，並在一整天內為人體提供更多能量。

早晨散步對所有生物都有益。

步行也被證明可以刺激大腦的創造力，這也是一個開始新一天的好方法。

如果你有一隻狗，那就走吧。早上遛狗是人類和狗急需的一種鍛鍊方式。更不用說，您將獲得清晨空氣，促進活力。

如果你沒有寵物，可以自己散步，沒有什麼比大自然能夠撫慰心靈了！

無論是早上和狗一起散步，還是坐在窗邊最喜歡的椅子上，都可以讓人們對新的一天感到興奮。

平靜的存在感將人體與自然連線起來，並使它們成為當下真正重要的東西。作為自己生命的見證、生活的幸福。