1、保持正常飲食，不能因為減肥就不吃東西，這樣對身體的危害很大。

2、堅持運動，每天運動1個小時，保持1個月就能略見成效，然後繼續堅持，直到達到你滿意的身材為止。

其實減肥沒有促成法，是一個持久戰需要堅持一段時間才會看到效果的。

要知道減肥，不是為了減重，不是為了減多少斤，而且要減脂肪。

第一個需要控制我們的飲食。但控制飲食並不意味著要節食，只是改變我們的飲食習慣。我們要確保一天八杯水，足夠的喝水可以促進我們的新陳代謝，最好在吃飯前喝一大杯水這樣可以避免我們吃得太多。吃的話注意少油少鹽少糖，儘量清淡飲食多吃蔬菜水果。碳酸飲料和酒精最好不喝或者少喝。

第二個就需要堅持的運動，可以每天早上去跑跑步。多做有氧運動，沒時間跑步的可以在家裡跳健身操，開合跳這些每天練半個小時，每個星期練四到五天就差不多，有氧加力量輪著練。

這樣堅持一個月就會看到身形的變化。

快速減肥的方法很簡單，最短時間內燃燒熱量。具體講就是三點。改變飲食，早上中午可以吃好，晚上儘量少吃，而且少吃主食。其次是每天40分鐘左右有氧運動，游泳球類跑步等。再次是卷腹等無氧運動。每日30分鐘以上。

堅持下去，一個月內減肥明顯。

不建議健身房減肥，因為那裡面空氣異常不好，有些器械運動傷人。

你不是說怎樣才能快速減肥嗎？這好說，你找我就算找對了。首先你要從飲食上下功夫，少吃甜食和油膩食物，特別是晚飯一定要少吃。其次你一定要加強鍛鍊奧！早晨早起做早操、跑步。特別是女人愛美，有個好線條，那你一定要學一學做瑜珈。你這樣堅持用不了一個月，男女都健美。這樣做難嗎？要記住，千萬不能間斷奧。