不管你身體多麼好，多麼年輕，絕對不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！千萬不要熬夜！
也許你30歲以前熬夜不會有什麼問題，但慢慢的熬夜首先體內溼氣重，溼氣非常難除而且後果嚴重。容易引起很多病。長期溼氣重慢慢會傷脾，脾不好反過來又影響身體運化，溼氣更加重。溼毒排不出氣，各種風溼病，甚至癌症等等都容易孕育。這個是惡性迴圈。
熬夜傷肝，肝主要排毒，肝臟受損，主要臉色不好，面板很差，容易長痤瘡，口苦口臭，牙齦容易出血等。體內毒素長期排不出去會引起很多併發症，反過來體內毒素排不出去又會越發加重肝臟腎臟的負擔，肝和腎功能一損俱損。
另外熬夜傷腎，腎慢慢出問題會引起連鎖反應，一樣道理腎不好代謝會出問題，痛風等就出現了，體內尿酸高，又會對腎造成不可逆轉的傷害，又是一個惡性迴圈。
肝脾腎都出問題，痛風就時常發生，腎功能慢慢衰竭，糖尿病尿毒症開始孕育......
熬個夜，有生命危險！
不要問我怎麼知道，因為我是過來人，經歷過了。現在已經改掉熬夜了，早睡早起是古訓，不得不服！
=== 補充說明（一）===
體內溼氣重，面板不好，臉色不好，粉刺痤瘡這些免不了的，另外溼疹，風溼也是會伴隨左右，關節痛，肌肉痠痛等等都是常見的。但這些和腎臟損傷比起來都不算什麼。熬夜，飲食不健康，這些都會傷腎，腎傷到了，體內代謝出問題，尿酸高，高尿酸又會進一步傷腎，腎功能進一步衰退，這個是一個無解的過程。腎的損傷不可逆轉。尿酸高，慢慢引起痛風，一輩子都基本要吃藥控制，不控制對腎傷害非常大，但痛風的藥長期吃也會傷腎，所以一點辦法都沒有。如果腎臟功能一直損傷，引起尿毒症，那麼就更無解了，一輩子要做透析，遲早人要不行。所以那些說改不過來的朋友，或者因生活工作必須熬夜的朋友，一定不能持續長年的熬夜，一定要保護好腎，經常檢查尿酸，尿酸高就一定要注意了。
===補充說明（二）===
按照傳統中醫理論每日的12個時辰與人體12條經脈相呼應，人的臟腑在12個時辰內興衰更替，環環相扣，互補互濟，井然有序。反映了人屬於大自然的組成部分，人的生活習慣應該按照自然規律來運作。
子時(23:00-1:00)此時膽經旺盛(睡覺狀態)
子時是陽氣開始生髮的時候。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。膽氣生髮起來，全身的氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天甚至是一生的健康都是至關重要。
丑時(1:00--3:00)此時肝經旺盛(熟睡的狀態下)
“肝藏血”。人的思維和行動要靠肝血支援，廢舊的血液需要被新鮮血液更替，這種代謝通常是在丑時內完成的。中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。”如果丑時不入睡，肝還在輸出能量來支援人的行動，就無法正常的完成新陳代謝，所以丑時前還沒有入睡的人群，面色呈現出青灰色，情志倦怠而躁，易生肝病(注：此肝病非現代的肝(炎)病)。
寅時(3:00-5:00)此時肺經旺盛(養肺時機)
“肺朝百脈”。肝在丑時把血液更新後，將新鮮的血液提供給肺，透過肺送往全身。所以，人在清晨的時候，面色紅潤，精力旺盛。
卯時(5:00-7:00)此時大腸經旺盛(排便時期)
“肺與大腸相表裡。”肺氣足了才有大便。肺將新血液佈滿全身後，會促使大腸經完成排便的過程。在起床的時候，可以適當喝些溫開水，促進排便。
————————————————-
===為什麼熬夜傷腎？===
超過晚上11點睡覺就是熬夜，熬夜其實換句話就是晚起。
睡的晚傷腎
剛才說了丑時(1:00--3:00)不睡傷肝，肝腎之間的關係極為密切，有“肝腎同源”“ 精血同源”之說，肝藏血， 腎藏精，精能生血，血能化精，肝血有賴於腎精的資助， 腎精足則肝血旺， 腎精亦賴肝血的滋養，肝血旺則腎精充，如果肝血不足會引起腎精虧損，同樣如果腎精虧損也導致肝血不足，出現頭昏、目眩、耳鳴、腰痠等問題。所以睡的晚傷腎。
起的晚也傷腎
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
早上不起體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣。因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，這是很可怕的，所以早上不起也傷腎。
晚上11點以前（最好10點）必須睡，早上6點（最好5點）必須起。
不管你身體多麼好，多麼年輕，絕對不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！千萬不要熬夜！
也許你30歲以前熬夜不會有什麼問題，但慢慢的熬夜首先體內溼氣重，溼氣非常難除而且後果嚴重。容易引起很多病。長期溼氣重慢慢會傷脾，脾不好反過來又影響身體運化，溼氣更加重。溼毒排不出氣，各種風溼病，甚至癌症等等都容易孕育。這個是惡性迴圈。
熬夜傷肝，肝主要排毒，肝臟受損，主要臉色不好，面板很差，容易長痤瘡，口苦口臭，牙齦容易出血等。體內毒素長期排不出去會引起很多併發症，反過來體內毒素排不出去又會越發加重肝臟腎臟的負擔，肝和腎功能一損俱損。
另外熬夜傷腎，腎慢慢出問題會引起連鎖反應，一樣道理腎不好代謝會出問題，痛風等就出現了，體內尿酸高，又會對腎造成不可逆轉的傷害，又是一個惡性迴圈。
肝脾腎都出問題，痛風就時常發生，腎功能慢慢衰竭，糖尿病尿毒症開始孕育......
熬個夜，有生命危險！
不要問我怎麼知道，因為我是過來人，經歷過了。現在已經改掉熬夜了，早睡早起是古訓，不得不服！
=== 補充說明（一）===
體內溼氣重，面板不好，臉色不好，粉刺痤瘡這些免不了的，另外溼疹，風溼也是會伴隨左右，關節痛，肌肉痠痛等等都是常見的。但這些和腎臟損傷比起來都不算什麼。熬夜，飲食不健康，這些都會傷腎，腎傷到了，體內代謝出問題，尿酸高，高尿酸又會進一步傷腎，腎功能進一步衰退，這個是一個無解的過程。腎的損傷不可逆轉。尿酸高，慢慢引起痛風，一輩子都基本要吃藥控制，不控制對腎傷害非常大，但痛風的藥長期吃也會傷腎，所以一點辦法都沒有。如果腎臟功能一直損傷，引起尿毒症，那麼就更無解了，一輩子要做透析，遲早人要不行。所以那些說改不過來的朋友，或者因生活工作必須熬夜的朋友，一定不能持續長年的熬夜，一定要保護好腎，經常檢查尿酸，尿酸高就一定要注意了。
===補充說明（二）===
按照傳統中醫理論每日的12個時辰與人體12條經脈相呼應，人的臟腑在12個時辰內興衰更替，環環相扣，互補互濟，井然有序。反映了人屬於大自然的組成部分，人的生活習慣應該按照自然規律來運作。
子時(23:00-1:00)此時膽經旺盛(睡覺狀態)
子時是陽氣開始生髮的時候。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。膽氣生髮起來，全身的氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天甚至是一生的健康都是至關重要。
丑時(1:00--3:00)此時肝經旺盛(熟睡的狀態下)
“肝藏血”。人的思維和行動要靠肝血支援，廢舊的血液需要被新鮮血液更替，這種代謝通常是在丑時內完成的。中醫理論認為：“人臥則血歸於肝。”如果丑時不入睡，肝還在輸出能量來支援人的行動，就無法正常的完成新陳代謝，所以丑時前還沒有入睡的人群，面色呈現出青灰色，情志倦怠而躁，易生肝病(注：此肝病非現代的肝(炎)病)。
寅時(3:00-5:00)此時肺經旺盛(養肺時機)
“肺朝百脈”。肝在丑時把血液更新後，將新鮮的血液提供給肺，透過肺送往全身。所以，人在清晨的時候，面色紅潤，精力旺盛。
卯時(5:00-7:00)此時大腸經旺盛(排便時期)
“肺與大腸相表裡。”肺氣足了才有大便。肺將新血液佈滿全身後，會促使大腸經完成排便的過程。在起床的時候，可以適當喝些溫開水，促進排便。
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===為什麼熬夜傷腎？===
超過晚上11點睡覺就是熬夜，熬夜其實換句話就是晚起。
睡的晚傷腎
剛才說了丑時(1:00--3:00)不睡傷肝，肝腎之間的關係極為密切，有“肝腎同源”“ 精血同源”之說，肝藏血， 腎藏精，精能生血，血能化精，肝血有賴於腎精的資助， 腎精足則肝血旺， 腎精亦賴肝血的滋養，肝血旺則腎精充，如果肝血不足會引起腎精虧損，同樣如果腎精虧損也導致肝血不足，出現頭昏、目眩、耳鳴、腰痠等問題。所以睡的晚傷腎。
起的晚也傷腎
晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。
早上不起體內的陽氣沒有轉化為清氣生出去，它就會憋死在體內，進而轉化為火氣和濁酸。不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累。不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發脾氣。因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內的邪火太大了。濁酸腐蝕腎，根源就是起晚了，肝氣沒有生髮出去，憋在了體內，肝主酸，這種酸性的物質，在腐蝕著腎，這是很可怕的，所以早上不起也傷腎。
晚上11點以前（最好10點）必須睡，早上6點（最好5點）必須起。