黃龍的海報高一點，接近4000，有部分人有高原反映，但不會很劇烈九寨溝海報不高，最高才3000多，一般人都沒有什麼反應

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高原反應因人而異，一般平時運動量大，高反倒嚴重些，但適應期也快，如平時不怎麼運動的，高反反應倒少些，但出現高反後，適應期會很長。經常高山 訓練，或生活在高原地區的會好很多，不能激烈運動及跑步，是原則。登山隊的高山營地另一個作用，也就是讓隊員有個更高山地的適應期。高反主要原因是大氣壓，人在地面上，在一個大氣壓中生活著，壓力少了以後，人的臟器會向外擴張，造成功能紊亂而造成高反，氧氣僅是緩解一下，沒有太大的實質作用，看宇航員笨重寬大的宇航服，裡面是保持著一個大氣壓力的，如果宇航服破了一個小洞，因氣壓一下子降為零，宇航員會立刻炸烈而亡的，氣壓遠比宇宙射線，氧氣更重要，就象漁民從深海捕撈上來的深海魚中，沒有一條是活的，因魚膘全炸碎了。故建議年齡偏大的，也許平時經常去高海拔旅遊而高反也不嚴重的，萬一你血管那一段老化變脆了，還是存在一定的危險性的，要愼行

其實作為世界海拔最高空氣最稀薄的地方，在西藏旅遊旅遊出現高反一般屬於正常現象，那麼它與的不正常現象之間的區別就是嚴重高反和輕微高反。輕微高反表現一般是輕微頭痛，睡不著，輕微胸悶，過度興奮等。

但嚴重高反會產生嚴重頭痛，胸悶，呼吸困難，需要氧氣，甚至更為難受。一旦由於感冒發燒而產生的高反更為可怕，萬一形成肺氣腫，生命堪憂。所以如果在西藏旅遊在出現高反之前要學會預防高反，這裡指得是極為嚴重的情況。

抵達西藏的第一天第二天甚至是前三天都不要洗澡，這裡有些朋友也許覺得我誇張了，確實有的人一到西藏當天洗澡洗頭都沒有事，但這是少部分的。通常情況下你在辦理酒店或青旅入住的時候，前臺就詢問你是是不是剛上來，有沒有頭暈頭痛難受其他症狀，還會叮囑你千萬不要洗澡等。

為何在高原洗澡會那麼嚴重呢？海拔天氣與空氣環境的問題，導致西藏與世界上任何一個地方都不一樣，它可謂是獨一無二的神秘的奇蹟所在。洗澡會使你感到缺氧，同時一旦引發感冒發燒，問題的後果不堪設想。我這次入藏的時候遇到一個山東的小夥子，出發去山南的前一一天他洗澡洗頭了。

其實山南對於整個西藏環境而言，它的舒適度特別高。但是小夥子高反了，他發燒感冒渾身無力，而且頭痛沒有食慾，別說沿途風景，他就連下車的力氣都沒有。後來帶他去診所看醫生，才解決。但其實他這種情況還不是最嚴重的時候，醫生並提議他吸氧掛水什麼的，只是開了藥。

所以說不論你平時身體狀況如何，為了安全起見，進入高原第一件事就是不要匆忙洗澡洗頭，一定要讓自己有個適應期。

其次，初入西藏，學會休息，調整心態，不能讓自己過於興奮。更不可以丟下行李在酒店青旅，就跑出去走走看看。這樣也很容易高反。在高原，一開始不能洗澡洗頭是一方面，其次在我看來是休息。唯有休息好了，你的身體和心理狀態才可以適應高原環境。

但如果還是在遊玩過程中不慎高反了怎麼辦呢？如果你去更高海拔地區，又恐自己會高反，出發之前買一瓶氧氣帶著，防止遊玩中突然產生缺氧狀態。同時，一旦發生高反現象，不能硬抗更不能拖著，一定要結束自己的行程，往低處走。不要為了看某個神山神湖兒與自己的生命抗爭。西藏的環境是複雜的，可以說對於很多人而言西藏是一個想去不敢去的地方。

總結經驗：

【防止高反】

1、前三天不要洗澡洗頭（必備藥品一定有所準備）；

2、初入西藏一定要休息，調整身體狀態和心理狀態；

3、不要運動，走路說話儘量緩慢；

4、注意保暖，不論什麼時候，西藏早晚溫差特別大。即便是在白天，也往往經歷春夏秋冬，不可小覷；

5、出發西藏之前去醫院檢查問題，有心臟病，冠心病，肺部燈其他疾病問題，去西藏較為危險；

6、建議火車前往，讓自己慢慢適應，而不是飛機一下子抵達高原，產生巨大落差，身體心理都容易使自己造成高反。我遇見過一個阿姨，還在飛機上，就已經向空姐“呼救”自己高反，實際上她更多是心理害怕。

【高反發生後】

1、輕微高反是正常現象，不要過於恐懼，調整心理，喝點葡萄糖，或調整呼吸躺下休息；

2、害怕缺氧，就準備一瓶氧氣。但注意的是不要隨便吸氧，否則你西藏旅遊就得天天吸氧。這樣會影響你在西藏的旅遊狀態。一般西藏的診所醫院的醫生也是不會輕易讓遊客吸氧，除非特別嚴重；

3、如果你到了不得不吸氧的地步，這個時候就得馬上買機票回內地，千萬不得在西藏逗留。

4、假如你是在阿里珠峰等地方產生嚴重高反，那麼一定要返回拉薩，往低處去，然後再根據情況看看要不要去醫院，或者買票回家！