不請自來~ 兩種運動方式都嘗試過，5-6月份在跑步，7-8月份轉游泳去了~
先說一下我自己的基本情況和對於這兩項運動的感受。
關於跑步
最開始選擇在5月份左右跑步，那時候天氣剛剛好，我每天早上大概7點鐘起來晨跑。一般跑4公里然後再慢走1公里總共5公里的樣子，配速大概在6分鐘一公里左右。（大佬們可以忽略我的渣渣配速）跑完步給自己的感覺就是累，太累了，累的不想說話。後面由於7點鐘的天氣實在是有點熱沒泳池裡泡著舒服，自己的作息時間也沒法調整選擇合適的時間跑步，所以在夏天我暫時放棄的跑步，選擇了游泳。
關於游泳
我游泳的時間大概是早上吃完早飯以後去小區附近的露天游泳池游泳，至於為什麼選擇早上，原因有三： 1、早上的人相對於晚上比較少。一般晚上應該是人最多的時候，根本沒法遊。2、早上的氣溫沒有下高，太陽也沒那麼毒。曬的也沒那麼黑。3、可能是自我心裡安慰，我覺得泳池早上的水比其他時刻都乾淨一些。
言歸正傳，我一般遊大概1個小時左右，遊大概10個來回也就是1000米的樣子。（請大佬們再次忽略我的游泳距離）游完泳給我的感覺就是餓，好餓，我想吃東西~
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至於哪個健身方式更好，其實都有利弊，看個人的選擇。適合自己的肯定就是更好的。
就好像我之前選擇的是跑步，現在換成游泳的你能說因為我選擇了游泳所以游泳就比跑步更好嘛？
我自己選的我都不敢這麼說！
我選擇放棄跑步是因為夏季自己無法調整時間來進行跑步，所以選擇了夏天更適合的游泳，而等到天氣變涼。露天游泳池肯定也會關門，當然，我也不可能傻乎乎的還去游泳了。所以說我的選擇只是根據了自己的實際情況來進行。瞭解這項運動的才能結合自身情況選擇適合自己的運動方式。
跑步和游泳之間的比較
跑步>游泳
跑步的起點很低，屬於最平民的運動，隨處可以跑，室內室外都是你的運動地點，做個熱身穿上跑鞋，你就可以盡情奔跑。
游泳顯而易見做不到這點，首先你得會游泳，這個對於不會游泳的朋友們是不友好的，第一個門檻過了以後，接下來就是你得找你的運動場所，籃球需要籃球場，游泳需要游泳池或者池塘、湖泊、河流。但是個人建議還是去游泳池相對安全性高一點。
跑步<游泳
跑步過程中經常會遇到一些傷病問題，主要來源於跑前跑後的熱身和拉伸，以及跑姿的不正確，在跑步的過程中不注意跑步姿勢會傷關節，對膝蓋、髖關節等的損傷往往是不可恢復的。即使你再怎麼注意，肯定還是會有磨損。對於體重超標者過於而言下肢承受了身體的大部分重量，如果還進行跑步，只會給下肢關節增加更多的壓力。
游泳可以減少腰和膝的壓力，游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力來進行的運動，所以不會存在關節磨損的問題，而且在水中即使你是站著水的浮力也會抵消掉部分你的重力，所以大部分運動員在下肢關節受傷以後都會選擇在游泳池進行康復訓練。而過度肥胖者在水中也不需要擔心重力的影響，可以透過游泳的有效的減肥。
雖然同時間內游泳消耗的能量比跑步高，但前提是你持續進行了這麼長時間的運動。持續跑步30分鐘和持續游泳30分鐘肯定不是一個量級的，一般我們都是游泳個一圈然後休息一會兒，而跑步中途基本不會休息，所以我們真正游泳的時間並沒有多長。消耗的熱量其實並沒有比跑步多。
另外一方面，就像我開頭說的，慢跑完以後通常不會感到飢餓，只想稍微補充一下水分。而我游完泳以後超級想吃肉~，主要是因為水溫太低，低溫的環境對人體影響，讓人想吃高熱度。高脂肪的食物，所以想靠游泳減肥的朋友們一點要游完控制自己的嘴巴！
游泳>跑步
兩者都是對心肺功能有很好的鍛鍊效果，其中游泳在心肺鍛鍊更佳，游泳是一項全身都需要參與的運動。它鍛鍊到幾乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。可以提升身體柔韌性，讓我們的肌肉群顯得修長。對塑性有很好的幫助。而跑步雖然也是全身參與的運動，但是更注重於下肢，上肢更多的是起一個平衡的作用。長期跑步的話，要及時對腿部進行拉伸，保持肌肉的彈性，不然腿部肌肉就會扎堆顯得很粗壯。
所以，這兩個相比根本沒有一個定性的說法，各有各的好處。關鍵在於哪一種是更適合你自己的。生命在於運動，運動在於堅持，這就是最好的健身方式。
我是張嘻嘻，一個準備在跑步和減肥路上長征的人
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不請自來~ 兩種運動方式都嘗試過，5-6月份在跑步，7-8月份轉游泳去了~
先說一下我自己的基本情況和對於這兩項運動的感受。
關於跑步
最開始選擇在5月份左右跑步，那時候天氣剛剛好，我每天早上大概7點鐘起來晨跑。一般跑4公里然後再慢走1公里總共5公里的樣子，配速大概在6分鐘一公里左右。（大佬們可以忽略我的渣渣配速）跑完步給自己的感覺就是累，太累了，累的不想說話。後面由於7點鐘的天氣實在是有點熱沒泳池裡泡著舒服，自己的作息時間也沒法調整選擇合適的時間跑步，所以在夏天我暫時放棄的跑步，選擇了游泳。
關於游泳
我游泳的時間大概是早上吃完早飯以後去小區附近的露天游泳池游泳，至於為什麼選擇早上，原因有三： 1、早上的人相對於晚上比較少。一般晚上應該是人最多的時候，根本沒法遊。2、早上的氣溫沒有下高，太陽也沒那麼毒。曬的也沒那麼黑。3、可能是自我心裡安慰，我覺得泳池早上的水比其他時刻都乾淨一些。
言歸正傳，我一般遊大概1個小時左右，遊大概10個來回也就是1000米的樣子。（請大佬們再次忽略我的游泳距離）游完泳給我的感覺就是餓，好餓，我想吃東西~
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至於哪個健身方式更好，其實都有利弊，看個人的選擇。適合自己的肯定就是更好的。
就好像我之前選擇的是跑步，現在換成游泳的你能說因為我選擇了游泳所以游泳就比跑步更好嘛？
我自己選的我都不敢這麼說！
我選擇放棄跑步是因為夏季自己無法調整時間來進行跑步，所以選擇了夏天更適合的游泳，而等到天氣變涼。露天游泳池肯定也會關門，當然，我也不可能傻乎乎的還去游泳了。所以說我的選擇只是根據了自己的實際情況來進行。瞭解這項運動的才能結合自身情況選擇適合自己的運動方式。
跑步和游泳之間的比較
運動的開展方式跑步>游泳
跑步的起點很低，屬於最平民的運動，隨處可以跑，室內室外都是你的運動地點，做個熱身穿上跑鞋，你就可以盡情奔跑。
游泳顯而易見做不到這點，首先你得會游泳，這個對於不會游泳的朋友們是不友好的，第一個門檻過了以後，接下來就是你得找你的運動場所，籃球需要籃球場，游泳需要游泳池或者池塘、湖泊、河流。但是個人建議還是去游泳池相對安全性高一點。
運動中的傷病問題跑步<游泳
跑步過程中經常會遇到一些傷病問題，主要來源於跑前跑後的熱身和拉伸，以及跑姿的不正確，在跑步的過程中不注意跑步姿勢會傷關節，對膝蓋、髖關節等的損傷往往是不可恢復的。即使你再怎麼注意，肯定還是會有磨損。對於體重超標者過於而言下肢承受了身體的大部分重量，如果還進行跑步，只會給下肢關節增加更多的壓力。
游泳可以減少腰和膝的壓力，游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力來進行的運動，所以不會存在關節磨損的問題，而且在水中即使你是站著水的浮力也會抵消掉部分你的重力，所以大部分運動員在下肢關節受傷以後都會選擇在游泳池進行康復訓練。而過度肥胖者在水中也不需要擔心重力的影響，可以透過游泳的有效的減肥。
運動的減脂效果跑步>游泳
雖然同時間內游泳消耗的能量比跑步高，但前提是你持續進行了這麼長時間的運動。持續跑步30分鐘和持續游泳30分鐘肯定不是一個量級的，一般我們都是游泳個一圈然後休息一會兒，而跑步中途基本不會休息，所以我們真正游泳的時間並沒有多長。消耗的熱量其實並沒有比跑步多。
另外一方面，就像我開頭說的，慢跑完以後通常不會感到飢餓，只想稍微補充一下水分。而我游完泳以後超級想吃肉~，主要是因為水溫太低，低溫的環境對人體影響，讓人想吃高熱度。高脂肪的食物，所以想靠游泳減肥的朋友們一點要游完控制自己的嘴巴！
運動的鍛鍊效果游泳>跑步
兩者都是對心肺功能有很好的鍛鍊效果，其中游泳在心肺鍛鍊更佳，游泳是一項全身都需要參與的運動。它鍛鍊到幾乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。可以提升身體柔韌性，讓我們的肌肉群顯得修長。對塑性有很好的幫助。而跑步雖然也是全身參與的運動，但是更注重於下肢，上肢更多的是起一個平衡的作用。長期跑步的話，要及時對腿部進行拉伸，保持肌肉的彈性，不然腿部肌肉就會扎堆顯得很粗壯。
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所以，這兩個相比根本沒有一個定性的說法，各有各的好處。關鍵在於哪一種是更適合你自己的。生命在於運動，運動在於堅持，這就是最好的健身方式。
我是張嘻嘻，一個準備在跑步和減肥路上長征的人
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