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    生理學家的一項研究發現,人在睡眠時呼吸變慢,血液中二氧化碳積蓄增多,如果每天睡上十幾個小時,血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑,使人昏昏沉沉,這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。 有的人愛睡懶覺,尤其逢到雙休或節假日更是睡不夠。其實,賴床不利於健康.同時,睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性,導致反應遲鈍,記憶力下降。此外,由於睡眠時基礎代謝降低,多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內,使人發胖. 所以,我們要儘量控制過度睡眠.解決方法醒腦操 讓你不賴床! 每天早上起床都是痛苦的掙扎,起床後腦袋還是昏昏沉沉,該怎麼辦?有些體操可以幫助你睜開眼睛,神采奕奕迎接一天!在出版社工作的張小姐最近常常沒聽到鬧鐘響而睡過頭,睜開眼睛一看,發覺上班已經快遲到了,趕緊匆匆出門,在公共汽車上化妝。到了公司之後,腦袋還是似醒非醒,不但忘東忘西,開會也提不出什麼好點子,“我也想往每天是在暖暖的Sunny下醒來,昨天的疲勞像晨霧一樣消失,然後神清氣爽的出門…”她自嘲道。這是每個人的願望,現在有些體操可以讓這個願望實現。 重點在背部 讓背部、脖子伸展,將睡眠中的身體切換成活動狀態。因為睡眠中的肌肉是松馳的,所以起床時身體特別柔軟,但是背部在睡眠中受到壓迫,所以背部反而是僵硬的。可是活動身體的中樞神經在脖子及背部,如果不松馳背部,改善血液迴圈,身體的活動神經很難醒過來。而且神經是從脊椎一直延伸到全身,出口就受壓迫,當然會讓身體的活動力變差。這時候在床上就可以做的背部伸展運動,馬上就能派上用場。伸展背部肌肉,促進血液迴圈,並配合呼吸,吸入大量氧氣,就能讓身體做好活動的準備。 加快呼吸 呼吸分為無意識呼吸和有意識呼吸,應用有意識呼吸控制自律神經,和運動一樣,有意識地讓呼吸的節奏加快,就會漸漸加快心跳,讓身體進入活動的狀態。 全身伸展的動作 另外,起床後全身伸展的動作可以讓肌肉醒來。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關節、活動神經系統。肌肉中有神經細胞,如果不伸展肌肉,神經的傳達也會比較遲緩。特別是睡眠時,長時間保持同一個姿勢,全身的伸展動作是非常必要的。

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