坦尼森曾說過：我必須與運動融合在一起，免得我內心雜念太多而死亡。如何做到心如止水，最簡單的莫過於運動。

有一個朋友，曾經和摯愛的人因為家庭，距離，異國而不得不分手，那段時間他曾問過我這樣一個問題：“我每夜都會想起她，想起我們的曾經，和憧憬的未來，讓我內心無比混亂不堪”。而我告訴他，最簡單的辦法就是轉移注意力，那就是去跑步，跑到自己連懷念和想起的力氣都沒有了。

一個人要想心無雜念，做到心如止水，最簡單的辦法就是運動。

當你內心有雜念無法平靜的時候，不妨選擇一些肺活量大的活動，一些隨便的活動，或兩種活動的組合運動。

1.肺活量大的活動

這是一種高階的活動，不可以中斷的身體鍛鍊計劃。每次運動至少要持續20分鐘。這項活動將增強你的心臟功能和血液迴圈，會使你在12到24小時內部感到輕鬆。

肺活量大的活動能產生大量的內啡肽。也許你聽說過“運動員陶醉了”。它是指你在運動中開始感到欣悅的時刻，一般是在劇烈運動20分鐘之後。

你每週做上三到四個大肺活量的活動，將會得到極大的收益。科學研究表明，如果兩天以上不參加運動，心臟的狀態將要變差。所以如果你在星期一鍛鍊，那你就必須在星期三再鍛鍊一次，最遲不要超過星期四。這樣才能保持你的心臟正常。

在一個大肺活量活動之後，要放鬆一下。首先需要做幾分鐘放鬆運動，如伸展運動。然後在10到15分鐘內不做任何事，絕對不做任何事。在這段時間裡，你可以品味一下放映的感覺。

2.隨便的活動

這是一些不需要大肺活量，或不需要長時間大肺活量的輕鬆活動。我們生活中充滿了隨便的活動。從一間屋子走到另一間屋子，就是一種隨便的活動。

最糟糕的情況就是你老躺著不活動。這隻能是一直感到壓抑。它可能形成一種惡性迴圈：躺著使你感到沮喪，沮喪時你還能願意幹什麼事嗎？只能又是躺著。

所以一定不要落入這個陷阱中。計劃要儘可能積極。不坐汽車，要走路或騎腳踏車。不乘電梯，要爬樓梯。用自己的體力，不靠機器。用手洗衣服，不用洗衣機。如此等等。

還有一些建議：

走路。走路是最容易也是收效最好的一種運動形式。

把自己完全投入到體育活動中，使其成為你每天固定活動的一部分。

做做伸展運動。

做一些平衡能量的活動（如太極拳、武術、武士道）。

經常活動，努力地、愉快地參加鍛鍊。

去熱愛生活，享受生活。

自然而然的你就可以做到心如止水般內心無雜念。

心理的方面，心理解決。如果找不到，導致你雜念過多的終極根源，你所說的問題很難解決。另外心如止水這個特質，對於現代人來說，是非常奢侈的。當你的情緒和心理受到過多影響的時候，你倒不如嘗試著坦然去面對或者接受。