曬傷可以多吃以下食物幫助肌膚修復：
1、多吃含維生素C的食物膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連線障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯絡起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的 1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了面板的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。此外，維生素C能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，強化肌膚應對日光傷害的能力，所以曬傷上後多吃含維生素C的食物可以有效緩解曬傷給面板帶來的系列傷害。含維生素C多的食物有：獼猴桃、草莓、橘子、橙子、檸檬、菠菜、黃瓜等。
2、多吃含番茄紅素多的食物番茄紅素植物中所含的一種天然色素，主要存在於茄科植物西紅柿的成熟果實中，它是目前在自然界的植物中被發現最強抗氧化劑之一，番茄紅素可以大大改善面板過敏症狀，消除因面板過敏而引起的面板乾燥和瘙癢感，所以曬傷後可多吃含番茄紅素的食物。含番茄紅素多的食物有:西紅柿、西瓜、紅木瓜、胡蘿蔔等。
3、毛豆毛豆是一年生的農作物，莖粗硬而有細毛，它的莢作扁平形，莢上也有細毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，透過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使面板更光滑。
4、核桃糊喜歡吃甜品的話，在面板曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
5、亞麻籽亞麻籽中豐富的歐米伽3脂肪酸，可以防止老年斑，以及皺紋的生長，而且，對於夏季面板曬傷的人來說也是一種良物，每天食用一些亞麻籽，可以緩解面板紅腫症，不妨將它加在燕麥等食物中一起煮粥食用。
6、黃瓜黃瓜中豐富維生素C，可以增強面板的再生能力，每天喝杯黃瓜汁既可補充面板失去的水分，又可治療曬傷後出現的脫皮現象，另外，曬傷後，將黃瓜敷在疼痛的面板上，大概10分鐘後疼痛就能自然消退，而且，黃瓜還是一種減肥效果很好的食物。
曬傷可以多吃以下食物幫助肌膚修復：
1、多吃含維生素C的食物膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連線障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯絡起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的 1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了面板的彈性，保護大腦，並且有助於人體創傷的癒合。此外，維生素C能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，強化肌膚應對日光傷害的能力，所以曬傷上後多吃含維生素C的食物可以有效緩解曬傷給面板帶來的系列傷害。含維生素C多的食物有：獼猴桃、草莓、橘子、橙子、檸檬、菠菜、黃瓜等。
2、多吃含番茄紅素多的食物番茄紅素植物中所含的一種天然色素，主要存在於茄科植物西紅柿的成熟果實中，它是目前在自然界的植物中被發現最強抗氧化劑之一，番茄紅素可以大大改善面板過敏症狀，消除因面板過敏而引起的面板乾燥和瘙癢感，所以曬傷後可多吃含番茄紅素的食物。含番茄紅素多的食物有:西紅柿、西瓜、紅木瓜、胡蘿蔔等。
3、毛豆毛豆是一年生的農作物，莖粗硬而有細毛，它的莢作扁平形，莢上也有細毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，透過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使面板更光滑。
4、核桃糊喜歡吃甜品的話，在面板曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
5、亞麻籽亞麻籽中豐富的歐米伽3脂肪酸，可以防止老年斑，以及皺紋的生長，而且，對於夏季面板曬傷的人來說也是一種良物，每天食用一些亞麻籽，可以緩解面板紅腫症，不妨將它加在燕麥等食物中一起煮粥食用。
6、黃瓜黃瓜中豐富維生素C，可以增強面板的再生能力，每天喝杯黃瓜汁既可補充面板失去的水分，又可治療曬傷後出現的脫皮現象，另外，曬傷後，將黃瓜敷在疼痛的面板上，大概10分鐘後疼痛就能自然消退，而且，黃瓜還是一種減肥效果很好的食物。