你好，心臟相當於人體的發動機，所以保護好心臟是擁有健康身體的關鍵，下面介紹保護心臟的幾種方法：

1、平衡膳食，健康生活。低鹽低脂低熱量飲食，多吃蔬菜和水果，每週吃兩三次的雜糧。堅持體育鍛煉，每天鍛鍊30分鐘以上，每週堅持5天以上，控制體重，避免向心性肥胖。

2、將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍。高血壓患者堅持服用降壓藥物，高血脂患者堅持服用他汀類藥物降血脂，高血糖患者建議使用胰島素控制血糖。

3、放鬆心情、釋放壓力。

4、保證良好的睡眠。

心臟病是導致死亡的主要原因。一些心臟病的危險因素是遺傳的，但你可以選擇關鍵的生活方式來保持你的心臟健康。

根據MayoClinic的研究資料，吸菸是心臟病最重要的危險因素之一。菸草中的化學物質會損害你的心臟和血管，最終導致心臟病發作。如果你已經吸菸了，現在還不算太晚：戒菸一年內，你患心臟病的風險就會下降。

建議每週至少進行150分鐘的適度體育鍛煉。運動可以幫助你保持健康的體重，減少了其他可能給你的心臟帶來壓力的疾病，比如高血壓、高膽固醇和糖尿病。運動，如散步，騎腳踏車，跳舞，爬樓梯，游泳，慢跑，甚至園藝也可以減輕壓力，壓力是心臟病的一個因素。

低脂飲食可以幫助你保持低膽固醇和血壓水平。吃瘦肉和魚，別吃肥肉。使用有益心臟的橄欖油烹調食物。減少高脂乳製品(如乳酪、冰淇淋和全脂牛奶)的攝入量，並以新鮮水果和蔬菜代替它們，有助於預防心臟病。

多吃燕麥、全麥米飯和麩皮，在飲食中加入可溶性纖維。豆類和土豆也是富含纖維的有益健康的食物。

抗氧化劑在細胞水平保護你的身體免受環境的有害影響。明亮和深色的水果和蔬菜，如藍莓，覆盆子，甘藍，菠菜和芒果富含抗氧化劑。黑巧克力含有有益心臟健康的黃酮類化合物，對心臟也有好處。

睡眠不足會導致心臟病。建議每天定時睡覺和起床；晚上避免或減少咖啡因、尼古丁和酒精。