很多人都有過這種感覺，就是上了一天班或者熬夜趕檔案，好不容易美美的睡上一覺了，但是第二天起來，感覺脖子還是很僵硬，而且感覺很累，沒有休息夠，這是怎麼回事呢？

其實早上起來脖子僵硬，感覺很累的情況，這個一般多見於長期低頭工作的上班族、電腦族或者長期低頭玩手機的人群。這些情況很容易導致脖子僵硬的症狀，也是頸椎病的一個徵兆。

頸椎病是由於頸椎長期勞損、骨質增生或者椎間盤脫出，導致的脊髓、神經根或者椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。頸椎病分為神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫型頸椎病、頸型頸椎病。主要症狀有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。

那麼我們該怎麼做才能好呢？

1.早上醒來後用雙手揉搓頸部五分鐘，促進頸部血液迴圈。

2.工作時不要長期低頭或者不活動，工作一會適當活動一下，可以在工作時抽出五分鐘時間，做一下頸部保健操。

3.按摩穴位：每天抽出15分鐘，按摩一下風池穴，在頸部枕骨下方兩側凹陷的部位。

4.不要枕太高的枕頭，可以換一個藥枕，比如清菊通竅枕，裡邊含有白菊、川芎、當歸、伸筋草等，具有行氣活血、化瘀止痛功效，對於頸椎病、頸肩痛效果非常好的。

如果你也有這種情況，那一定要注意了，抓緊學起來吧！