我感覺你的情況是腸胃功能紊亂。一日三餐熱量要均衡，不要吃得過飽，多吃一些清淡、易消化的食物，同時適當多吃一些青菜、水果，保持規律作息。症狀明顯者，可服用一些藥物幫助緩解不適，像健胃消食片或嗎叮啉。一般治療：除非患者一般情況很差，無需臥床休息，可參加適量的勞動和工作。生活要有規律，經常參加適當的文娛活動。飲食以少渣、易消化食物為主，避免刺激性飲食和濃烈的調味品。是淺表性胃炎.胃消化功能差，也就是胃動力差。吃了東西后，胃蠕動的太慢，所以就覺得堵得懂。和吃的多少沒有關係。一是可以在吃過東西后揉肚子。我是常年的老胃病了，建議你吃飯後，平躺， 揉肚子，以肚臍為圓心，順時針和逆時針各揉30－50下。 要是揉的有打嗝和放屁的效果最好。可堅持一段時間。 有時擠壓腹部...會覺得有硬塊。那個塊可能會有按疼。揉那個塊，要是能揉開，就不是什麼大事，也就是飯後積食罷了，揉開就好了。要是揉不開，，就最好去看醫生了。還有一種辦法，就是在飯前吃一點助消化的藥。如“瑪叮林”，這個藥好用，是加強胃動力的。但不可總吃，以免對這個藥產生依懶性（見好就收）。吃得太快了,太飽了,吃飯時心情要放輕鬆,不要看報紙看電視,要認真吃,專心吃.吃飯要慢,儘量把食物嚼碎後才吞.飯前飯後飯中不要喝水或湯,飯後一個鐘喝300ML溫開水.記住要溫開水,不要冷水.胃有脹氣是消化不良,心情要放好.胃三分治七分養.愛惜身體,不要等到有問題才求醫.祝你康復!其實我們常說：飲食、飲食，顧名思義就是先飲後食。你可以在吃飯前十分鐘或半個小時前先喝點湯或著是喝點水，但是不要在吃飯的時候喝。那樣對胃很不好的。你這樣的情況不是因為吃多了，你試試看不要在吃飯的時候喝湯或水，在飯前喝。還有吃飯的時候吃慢些，不要大口大口的吃。在吃飯飽後一個小時內不要吃水果、喝茶！水...的話也不要喝，如果真的很渴的話，就喝一點好了。但是不要一下子猛灌，慢慢喝！以前有過胃炎更要好好對待你的胃了，對它好點！平時吃東西也要多多注意！希望你的胃早日康復，身體健康哦！！！呵呵~~~~~我以前也有過這樣的感覺，後來醫生讓我常吃江中牌的健胃消食片，現在還在一直吃，現在一點那感覺都沒有了，一定要記住經常吃，每天飯後就當含山楂片一樣吃，挺好的，試試吧，我現在吃麻麻香，哈哈，要經常吃吃2-4片健胃消食片