我是怎麼得的腰突呢，我也和樓主一樣，是個運動狂熱愛好者，在上高中的時候打籃球，搶籃板的時候落在了別人的肩上，整個身子摔到地上，當時腰疼的不敢動，不過緩了一會又沒事了，就這樣繼續玩，現在想應該就是那時候留下的根，後來又考取了研究生，繼續打籃球、跑步、健身等，就在畢業前夕和哥們騎行的時候，由於長期保持一個彎腰姿勢再加上淋了一次雨，就這樣腰痛爆發了，當時也沒想到自己突出了，自己養了幾天不見好，去醫院檢查才發現，已經突出壓迫神經了，又休養了近兩個月，依然不見好，這時已經快絕望了，不敢走路、不敢低頭、甚至深呼吸都疼痛難忍，基本和廢人一樣，把希望全部寄託在手術上了，我看到NBA很多球員腰部手術後競技狀態大不如前，更何況我手術後得不到那樣先進的護理和康復訓練，估計基本就告別運動了！
我很不甘心，便開始在網上查詢康復訓練方法，決心靠自己戰勝腰突，就這樣我一個動作一個動作的試，並隨時關注著身體的反饋，有效的動作加大練習，無效或者有疼痛感的動作我就放棄了，最終我制定了專門的康復操，每天早中晚練習，就這樣，經過近半年的康復鍛鍊，我的腰部基本沒感覺了。走路和久坐已經和之前一樣了。可是我還惦記著何時能運動、何時能打球？
繼續鍛鍊了三個月後，我第一次換上了籃球鞋，登上了籃球場，在玩之前，我充分的進行了熱身運動、拉伸運動，之後上場慢慢的跑跑，不去拼搶不進內線，這是我腰突後的第一次打籃球，竟然沒發生什麼，之後我便逐漸的開始恢復籃球運動了，到現在已經過去快4年了，腰部沒有再犯過，我還參加了幾次半程馬拉松。
下面是我給你的建議：
1、檢查出來膨出後不要不重視，也不要太害怕。它沒到十分嚴重的程度，可是也不允許你再無節制的運動了。
2、現在你需要做的就是加強腰部肌肉訓練，腰椎就是鋼筋，附近的肌肉就是水泥，如果水泥夠硬，也會起到保護鋼筋的作用。
3、減少傷腰動作和運動，暫時修養半個月。
4、你沒問題的，我的腰傷那麼嚴重，現在還不是一樣跑跑跳跳，只不過要有自知之明，我是打前鋒的，現在已經很少進內線了，其實那麼拼，不值得，又不是專業的，外線投籃一樣可以保證得分。
我是怎麼得的腰突呢，我也和樓主一樣，是個運動狂熱愛好者，在上高中的時候打籃球，搶籃板的時候落在了別人的肩上，整個身子摔到地上，當時腰疼的不敢動，不過緩了一會又沒事了，就這樣繼續玩，現在想應該就是那時候留下的根，後來又考取了研究生，繼續打籃球、跑步、健身等，就在畢業前夕和哥們騎行的時候，由於長期保持一個彎腰姿勢再加上淋了一次雨，就這樣腰痛爆發了，當時也沒想到自己突出了，自己養了幾天不見好，去醫院檢查才發現，已經突出壓迫神經了，又休養了近兩個月，依然不見好，這時已經快絕望了，不敢走路、不敢低頭、甚至深呼吸都疼痛難忍，基本和廢人一樣，把希望全部寄託在手術上了，我看到NBA很多球員腰部手術後競技狀態大不如前，更何況我手術後得不到那樣先進的護理和康復訓練，估計基本就告別運動了！
我很不甘心，便開始在網上查詢康復訓練方法，決心靠自己戰勝腰突，就這樣我一個動作一個動作的試，並隨時關注著身體的反饋，有效的動作加大練習，無效或者有疼痛感的動作我就放棄了，最終我制定了專門的康復操，每天早中晚練習，就這樣，經過近半年的康復鍛鍊，我的腰部基本沒感覺了。走路和久坐已經和之前一樣了。可是我還惦記著何時能運動、何時能打球？
繼續鍛鍊了三個月後，我第一次換上了籃球鞋，登上了籃球場，在玩之前，我充分的進行了熱身運動、拉伸運動，之後上場慢慢的跑跑，不去拼搶不進內線，這是我腰突後的第一次打籃球，竟然沒發生什麼，之後我便逐漸的開始恢復籃球運動了，到現在已經過去快4年了，腰部沒有再犯過，我還參加了幾次半程馬拉松。
下面是我給你的建議：
1、檢查出來膨出後不要不重視，也不要太害怕。它沒到十分嚴重的程度，可是也不允許你再無節制的運動了。
2、現在你需要做的就是加強腰部肌肉訓練，腰椎就是鋼筋，附近的肌肉就是水泥，如果水泥夠硬，也會起到保護鋼筋的作用。
3、減少傷腰動作和運動，暫時修養半個月。
4、你沒問題的，我的腰傷那麼嚴重，現在還不是一樣跑跑跳跳，只不過要有自知之明，我是打前鋒的，現在已經很少進內線了，其實那麼拼，不值得，又不是專業的，外線投籃一樣可以保證得分。