1、從抑鬱症症狀來看，有木有原因引起的。

正常人的情緒是由一定客觀事物所引起的。 而抑鬱症患者的抑鬱情緒則是無緣無故所產生的，沒有客觀的客觀應激條件，或者即便有，那也是一般人所不理解的，即我們常說的“小題大做”。

2、從時間來看，一般的抑鬱情緒是短期性的，透過自己調整可以緩解。而抑鬱症的症狀是持續存在的，有的不經治療很難自我緩解，甚至逐漸加重。抑鬱症的症狀往往會超過兩週、一個月、甚至數個月。

3、從抑鬱症的嚴重程度上來說，抑鬱症往往會影響患者的生活、工作、學習。更嚴重的有可能產生消極的自殺行為。

4、從抑鬱症的表現來看，抑鬱症往往伴隨有明顯的軀體症狀和精神病性症狀。如失眠，體重、食慾、性慾下降，身體各處老感覺不舒服，可是去醫院檢查又沒有什麼問題，真讓人捉急啊！而這些就是抑鬱症的常見徵兆。

5、從抑鬱症症狀的發病規律來看，抑鬱症的症狀是有規律性的。通常表現為早上重晚上輕的變化規律。許多患者每天早上感覺非常痛苦，心情非常低落，有時連輕生的念頭都有了，但是到了下午以後，心情會逐漸好轉，到了晚上，感覺啥事也木有了。可是到了第二天早上又開始這樣迴圈。

6、從抑鬱症症狀發作傾向來看，每次發作的基本症狀都是類似的，多次發作，有既往史可供印證。

7、從家族史來看，抑鬱症患者的家族中常有精神病史或類似的情感障礙發作史。

好辦呀，百度個關鍵詞“抑鬱症自我診斷”

會有那種測試題，做一套題，甚至不用看答案你自己大概就有數了。

很多時候我們不是不知道傾向，而是不知道尺度，做題試試吧

如何判別，早期確實是比較難，情緒敏感者是高危人群，周圍朋友家人要在環境發生劇烈變化時特別關注其行為、言語特徵有沒有發生變化，是否獨處增加，睡眠質量不佳，容易失眠。一般患上抑鬱症的人，睡眠質量普遍不佳，易失眠；同時經常處於失眠狀態下的人，也往往情緒控制力不佳，易患上抑鬱症。睡眠質量可以作為是否患抑鬱症的一個外在表現指標。

這個問題很有趣，坦率的說我不清楚樓主是如何做到刷手機出現抑鬱的，不過判斷自己是否罹患了抑鬱症倒是值得我們探討一下。

抑鬱症是一類以情緒或心境低落為主要表現的疾病。簡單地說，就是心情始終不好。抑鬱症可以伴有認知和行為的改變，嚴重的還伴有幻覺、妄想等。部分患者存在自傷、自殺行為，甚至因此死亡。所以許多人對抑鬱症都持有恐懼心理，認為抑鬱症是一種絕症，這是錯誤的。抑鬱症並沒有你想得那樣可怕，它是可以被治癒的疾病。

1.情緒低落 主要表現為自我感受到或者他人可觀察到的顯著而持久的情感低落、抑鬱悲觀。

2.興趣減低 對各種以前喜愛的活動或事物興趣下降或缺乏興趣，任何事都提不起勁。

3.快感缺失 喪失了體驗快樂的能力，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。

4.焦慮 表現為心煩、緊張、胡思亂想，擔心失控或者發生意外等等。

5.思維遲緩 表現為思維聯想速度變慢，反應遲鈍，思路閉塞，思考問題困難。

6.認知症狀 主要表現為近事記憶下降、注意力不集中、抽象思維能力變差，學習困難等。

7.自責自罪 覺得自己沒有用，否定自己的一切。嚴重時會認為自己罪該萬死。

8.自殺或未遂 嚴重的患者會出現這種行為。

9.精神運動性遲滯或激越 遲滯表現為在心理上思維發動的遲緩和思想流動性緩慢，體現在行動遲緩、生活被動、懶散。激越則表現為腦海中反覆思考一些沒有目的的事情，思維內容無條理，大腦持續處於緊張狀態。

10.精神病性症狀 嚴重的抑鬱患者可出現幻覺或妄想等精神病性症狀，內容多涉及無能力、患病、死亡、一無所有或應受到懲罰等。

11.軀體症狀 自主神經症狀、睡眠障礙、體重變化較大等。

實際上，抑鬱症的症狀在一些正常人中也會出現，比如親人離世、財產受到重大損失等。那麼我們該如何判斷呢？大家要記住，除了出現上述症狀以外，還要注意症狀的持續時間是否超過了2周以上。另外還有一點需要注意的是單一的症狀說不了什麼問題，只有當心情抑鬱或喪失興趣、樂趣為主，出現的症狀越多就越容易有罹患抑鬱症的傾向。

另外還應該注意一件事，有的患者對於自身的狀態並沒有正確的察覺，往往不會關注自身的情緒問題。他們一般都是被周圍人所發現的。因此，可以如果你發現自己的親友有這樣的情況，可以建議他們來醫院看一下。

祝大家健康！