橘皮紋是細胞周圍多餘的水分與體內代謝的廢物相結合而產生的，通常表現為凹凸不平的波紋，非常的難看。

預防橘皮紋做好以下幾點就行：

1.多運動。每週堅持運動3次左右，選擇一項有氧運動長期堅持。透過運動消耗體內多餘的脂肪，可以防止橘皮紋，同時也能讓身材變得更好。

2.養成良好的飲食習慣。少吃或者不吃油膩、高熱量食物、高脂肪食物，飲食多以纖維食物為主。可以養成每天喝茶的習慣，但是少喝咖啡或者碳酸飲料等。

3.沒事給自己按按摩。用磨砂膏從腳底開始，由腳底開始往上開始按，按摩的目的是為了祛除角質，還可以使用沐浴乳和浴鹽均勻的按摩面板。這樣既可以預防橘皮紋，還能有效去除已經有的橘皮紋。

4.使用纖體緊膚產品。平時可以使用一些緊緻面板的產品，對橘皮紋有很好的預防功效。

隨時為您一對一解答。並且每日隨機抽取5位小夥伴送價值萬元護膚課程。

導讀：橘皮現象是皮下結締組織張力均勻度及強度不足造成的，簡而言之就是水和脂肪堆積起來的緣故，橘皮組織上一條條細紋就叫做橘皮紋，形成原因有很多，例如久坐不動、遺傳、雌性荷爾蒙激增等。

很多女性都會有橘皮組織，也會有橘皮紋，並不是只有胖的人才有。想要消除難看的橘皮紋首先要消除橘皮組織，多做有氧運動進行減脂，然後搭配按摩的方式，加速脂肪的分解，消除脂肪，消除橘皮紋。

一.橘皮紋是怎麼形成的

（1）女性身體上的支援纖維是平行排列在一起的，因此很容易伸展。這樣，水和脂肪也就較易堆積起來，從而形成可觸可見的小腫塊，面板變得凹凸不平，形成橘皮紋。

（2）橘皮組織是脂肪細胞中廢物堆積引起的，而廢物之所以會堆積起來，就是我們沒有讓淋巴液充分流動。因為淋巴液流動不暢通的話，廢物就無法回收，在人體內越積越多，從而成長為橘皮組織。

二.橘皮紋要怎樣去除

1.按摩推除橘皮紋

沐浴之後，花上5-10分鐘左右的時間，以區域性打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節奏的按摩和拍打動作有助於讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

2.多做有氧運動

可以嘗試的運動專案有很多，不過並不是每一項運動都可以去掉多餘脂肪和橘皮紋。像健身房裡那些重量型的健身器材就不宜多做，因為這種鍛鍊肌肉的運動對於消除贅肉並沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液迴圈的有氧運動，比如慢跑、騎腳踏車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時也有助於令面板組織變得更加緊實。

汗流浹背的運動可以改善脂肪團所生的橘皮外觀，特別是其中有一種神奇的運動：弓步，它可以讓你真正達到緊實臀部及腿部面板的效果。

三.如何預防橘皮紋

1.每隔2個小時喝1杯水（200ml）

人體由於呼吸和發汗，每2個小時需要消耗大約1杯水的水分。因此，最好每2個小時喝1杯水，避免體內的淋巴液水量減少，從而導致廢物流動，以免造成橘皮現象。

2.避免口味過重的調味

橘皮紋的去除和飲食生活息息相關，尤其是偏重調味的人需要注意了。因為攝入鹽分過多的食物，脂肪細胞中的鹽分會增加，導致淋巴液中的水分流存到脂肪細胞內。這樣一來就導致橘皮組織的成長了，故要避免攝入過多鹽分的食物。

3.在浴缸中持續浸泡5分鐘

5分鐘是從進入浴缸到身體內部變暖為止的基準時間。因為淋巴管和靜脈是連通的，所以血液迴圈好的話，淋巴液也會受衝擊而流動，使廢物難以積存。因此，晚上在浴缸中浸泡5分鐘以上是很有效的。

四.去除橘皮紋需要注意的事情

1.健康的飲食結構是謝絕橘皮紋的首要條件。挑選食物時應遵循"低脂低鹽高纖"的原則，儘量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。

2.當體內血液迴圈不太順暢時，脂肪很容易囤積在運動量較為匱乏的區域。因此經常洗浴以及區域性的按摩相當重要，可以促進血液和水分的新陳代謝，有效防止橘皮紋的形成和擴充套件。

3.一旦出現橘皮組織，大可不必太緊張，因為它並不屬於發炎症狀，只是荷爾蒙失調而引發的自然現象。

4.不少人以為只有體型豐滿的女性才會有橘皮組織，其實不然。橘皮紋的產生實際上與三大因素息息相關，一是脂肪囤積過剩；二是區域性水腫；三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個因素都有可能導致橘皮紋的出現。