不知道你是男生女生，身體素質如何，也不知道你堅持鍛鍊多長時間了，如果在剛開始鍛鍊的時候身體會發出一些訊號，這個需要自己去關注及調整。訊號的強弱，是否對鍛鍊有影響，當你堅持鍛鍊一段時間之後自然清楚。一般剛開始鍛鍊的一到兩週，或者加強訓練強度都會有肌肉痠痛的情況，要注意在開始訓練時要做好熱身和拉伸，訓練結束也同樣要做伸展，肌肉痠痛是很正常的現象，可以採取隔天訓練的方式來緩解痠痛，堅持訓練，循序漸進，身體就會慢慢變得強壯。一次慢跑二十分鐘小腿就變得非常痠痛，可能是病態，要不然就是你真的極度缺乏鍛鍊了。如果是前者要即時求醫，適當補鈣，後者情況，跑前做好拉伸運動，主要是壓腿，然後慢跑時注意控制心率。如果你是新手，或者才鍛鍊幾天，那就多休息，小強度，身體慢慢適應之後再加強訓練。多說幾句，是否要等肌肉完全沒有痠痛後再進行鍛鍊？在運動員當中，教練醫師及運動員自己都會即時關注身體發出的痠痛訊號，尤其在康復訓練期間，一般來說肌肉休息時間24小時之後就差不多了，但是並不是說24小時之後就要馬上訓練，如果某個部位的肌肉72小時之後還有痠痛感，那可能是其他原因。好了不多說了，總之，堅持鍛鍊身體是個很傲嬌的事情，即使出現一些痠痛等對身體影響不大的情況也要繼續堅持。資訊量太少，只能回答這些了，祝健身愉快！