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  • 1 # 使用者3924647758545

    有一招,教你巧妙緩解頸椎疼、腰疼。

    “用毛巾做成合適的枕頭,是可以緩解頸椎疼痛的。但是,枕頭的高矮很有學問。身體會告訴你,你最適合什麼樣的枕頭。這其中,度的把握是非常重要的。

    每個人胖瘦不一樣,頸部的曲度不一樣,所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮,並不一定適合每個人,自己還要微調。人在平躺和側躺時,所需枕頭的高度也是有差異的。側躺時高度就要高一點,平躺時會矮一些。所以我們也要根據臥姿適時調整枕頭的高度。

    人們常說,“腰痛睡三個月硬板床就好了”,其實,這種說法是不科學的。宋小燕表示:“對特別瘦的人來說,會特別硌,很不舒服。”

    有一種床墊是分割槽的,根據人的曲度進行不同硬度的設計,但是這種床墊價格不菲。其實,如果沒有這個床墊,我們也是有辦法的:用毛巾。睡硬板床,不如在脊椎的不同節段加一點支撐可能會更好些。比如在頸部,腰部,兩腿間,分別墊上一塊毛巾,使這三個部位有支撐。

    把大塊的毛巾、浴巾,折上三折或者五折,疊成一個長條,墊在腰下,其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀,是因為無論側躺平躺,長條狀毛巾都不會跑偏,會始終保持在腰部位置。

    專家表示,人在側躺時,常常一腳在前一腳在後,腰椎處於旋轉位,是受力的。如果你在兩腿中間夾上一個枕頭或者毛巾卷,腰椎的旋轉剪下力就會減小,腰疼就能緩解了。

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