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  • 1 # 使用者602094997072

      腰腹部的墜肉對於有些人來說是非常難減的,時下又再次興起了曾經的全民運動——呼啦圈,用呼啦圈減肥需要注意哪些問題呢?

      呼啦圈不要選用太重的

      呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果,時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動,對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體,即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應該太重,但也不應該過輕,因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

      轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

      選好了自己的呼拉圈,就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡,有可能次日會腰腹痠痛,日後會逐漸好轉。因此,可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動,為了達到最佳瘦身的效果,該運動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。

      呼啦圈的轉動速度不易過快

      轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。

  • 2 # 使用者7113146071318

    查過很多資料,並沒有任何資料顯示搖呼啦圈會對女性子宮產生影響,輕重在於你自身的一個負荷,我以前140斤,也是靠節食和搖呼啦圈,散步減肥的,現在56公斤,每天一個小時呼啦圈,我用的比較重,開始一兩天會很疼,但是後來習慣就好了,呼啦圈一般建議飯後兩小時才轉,一般是15到30分鐘,如果你為了減肥那就要到40分鐘以上了,特別一點,在搖呼啦圈前一定要先做腰部運動,不然你的脊椎會受不了的,別搖太久,呵呵,加油!

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 夫妻之間不屬於共同債務.怎麼取證!謝謝?