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1 # 阿彌陀佛心子光耀之日
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2 # 種金易
熬夜傷身、睡眠過少對身體影響極大,這是人所共知的了;睡眠過多同樣於身體有害。每個人的最佳睡眠時間都是不同的,剛出生不久的嬰兒,一天可能要睡近16小時很正常、有益;而60歲以上老年人每天只睡5.5~7小時最佳;多數青少年人的最佳睡眠時間應在8小時左右。
或許你不信:每晚睡眠控制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現老年痴呆,增加早亡風險。若晚上睡眠不太好的老人,更養成午休的好習慣,但一般不要超過1小時為宜。
30~60歲成年人每天睡7小時左右,13~29歲青年人每天睡8小時左右,4~12歲兒童每天睡10~12小時,1~3歲幼兒每晚12小時、白天兩三個小時,1歲以下嬰兒每天16小時。
以上是我為大家列舉的一些不同年齡的最佳睡眠時間,大家都記住了吧?不但要牢記,也請互相轉告哦!結論:睡眠不足容易引發血壓升高,患心臟病與腦中風(卒中)的機率增加。睡眠時間低於每晚7小時,甚至減至5小時以下的人,因各種原因死亡的機率是常人的1.7倍,而患心血管疾病並致死亡的可能性也是常人的兩倍多。
然而,睡眠超過9小時同樣會造成健康問題:每晚平均睡眠時間超過9小時的人,其死亡率比較高。“久臥傷氣”,長期睡眠過多很容易導致精神、情緒以及體力下降,故最好把睡眠時間控制在9小時以內,並注意多活動、適當鍛鍊最好。
凡所有相皆是虛妄。生死由命富貴在天。困時眠,餓了吃,順其自然。一切自在因果,雖然想好,自有因果。誰都想好,皆不可能。誰都不想死,人人都得亡,死亡面前人人平等,無論有錢沒錢,有權沒權,當官無官等。一切皆是命,半點不由人。誰都如此,想開就好。