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  • 1 # 使用者3177994670834

    吃魚過後肚子疼是胃腸道對魚過敏致胃腸道痙攣,或是食物中毒所致。

    這種情況,其處理一般都是採取對症支援治療為主,如腹痛給予解痙止痛、如腹瀉後及時補充水及電解質等。

    五類食物有助於補充電解質:

    1、鈉

     “不要攝入太多鹽(鈉)”,但是運動中流汗丟失最多的電解質就是鈉。鹽幫助機體留住水分,在較長時間內都不會脫水。

    2、氯化物

      通常與鈉相似,氯化物常見於食用鹽以及加工食物中如醃肉,調味料,罐頭湯,以及薯片——如同鹽一樣,氯化物通常是很少在減肥餐中看到的。維持體液平

    衡、血容量、血壓,以及體液pH水平都需要這種礦物質,氯化物也能通過出汗而大量流失。不要用零食來補充氯化物,最好用些天然食物如橄欖油、海帶、黑麥、

    西紅柿、生菜以及芹菜來補充這種礦物質。

    3、鉀

      鉀能維持細胞和心臟功能,控制血壓,防止骨質流失及腎臟結石,並在肌肉收縮中起著至關重要的作用。補充鉀,建議大家吃一箇中等到大號的香蕉

    (可以補充450~600mg的鉀)。其他富含鉀的食物還包括土豆以及紅薯,綠葉蔬菜(比如菠菜和甘藍,豌豆,扁豆以及鱷梨)。

    4、鈣

      牛奶能為機體提供碳水化合物,鈣,鈉,以及鉀,還有高質量的蛋白質(這有助於肌肉恢復)。Clark建議人們每天都應該吃一些富

    含鈣的食物,如牛奶(或豆漿)以及麥片粥,酸奶,或者喝上一杯拿鐵。

    5、鎂

      除了鈣,鎂同樣能維持肌肉收縮,神經功能,酶活性,以及骨骼發育。儘可能多地吃一些綠葉蔬菜,全麥食

    物,堅果,花生醬,幹豆,以及小扁豆。額外的益處還有:鎂有助對抗疲勞。

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