分別是楓糖紅薯燕麥片、素食巧克力麥片、鹹味溏心蛋燕麥片、蔓越莓橙子麥片、藍莓香蕉堅果麥片、桃子奶油燕麥粥這六種。 早餐燕麥片的各種吃法： （一）楓糖紅薯燕麥片 原料：半杯燕麥片，煮食或快速，一杯無脂牛奶，鹽少許，煮熟的紅薯，土豆泥，1-2茶匙紅糖、楓樹糖漿，杏仁碎。 做法： 1、將混合燕麥、牛奶，鹽和甘薯的碗在微波爐裡煮上高1分30秒。 2、從微波爐中取出，撒上紅糖。 3、加一把小杏仁碎，並根據需要新增更多的牛奶。 （二）素食巧克力麥片 原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶，一個過熟的香蕉，1又1/2湯匙可可粉，1/8茶匙鹽，1/4茶匙純香草精，根據需要選擇喜歡的甜味劑。 （三）鹹味溏心蛋燕麥片 原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉，一個打雞蛋，一湯匙小蔥。 做法： 1、在一個小鍋裡，把一杯水燒開，新增燕麥和少許鹽，攪拌均勻，約5分鐘。 2、煎一個溏心蛋，約3分鐘，撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中，淋上雞蛋和小蔥。 （四）蔓越莓橙子麥片 原料： 2杯新鮮或冷凍小紅莓，1杯鮮榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1湯匙黃油（或椰子油），1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶 （五）藍莓香蕉堅果麥片 原料：1/2杯煮食燕麥，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1湯匙紅糖，1/2茶匙香草，1/2杯 新鮮藍莓，1湯匙切碎的核桃。 做法： 1、新增燕麥，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開始冒泡，然後攪拌，直至燕麥煮熟，倒入奶油，約3分鐘。 2、從火上移開鍋，然後拌入紅糖和香草。倒入碗中，然後頂部剩餘1/2放上切片香蕉，藍莓，和核桃。 （六）桃子奶油燕麥粥 原料：1/2杯煮食燕麥片或快速燕麥，1/2杯牛奶，1/2杯水，1湯匙包裝輕紅糖或砂糖，1/8茶匙肉桂（可選），適量鹽，1/2杯切成罐頭桃子或新鮮的桃子，2湯匙奶油或1湯匙半。 做法： 1、在一個大的微波安全碗，將燕麥，水，奶，糖混合，加入適量的肉桂和鹽。如果使用新鮮的桃子微波爐加熱前將他們新增到燕麥片混合，使做飯變軟。 2、在高功率微波混合3又1/2-4分鐘。從微波爐中取出拌好，如果使用桃罐頭微波爐加熱後加入燕麥片。 燕麥片是一種讓人易飽且能量持久的食物。燕麥片煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷，鉀，鐵，泛酸，銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝，糖尿病，便秘等也有輔療作用。
分別是楓糖紅薯燕麥片、素食巧克力麥片、鹹味溏心蛋燕麥片、蔓越莓橙子麥片、藍莓香蕉堅果麥片、桃子奶油燕麥粥這六種。 早餐燕麥片的各種吃法： （一）楓糖紅薯燕麥片 原料：半杯燕麥片，煮食或快速，一杯無脂牛奶，鹽少許，煮熟的紅薯，土豆泥，1-2茶匙紅糖、楓樹糖漿，杏仁碎。 做法： 1、將混合燕麥、牛奶，鹽和甘薯的碗在微波爐裡煮上高1分30秒。 2、從微波爐中取出，撒上紅糖。 3、加一把小杏仁碎，並根據需要新增更多的牛奶。 （二）素食巧克力麥片 原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶，一個過熟的香蕉，1又1/2湯匙可可粉，1/8茶匙鹽，1/4茶匙純香草精，根據需要選擇喜歡的甜味劑。 （三）鹹味溏心蛋燕麥片 原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉，一個打雞蛋，一湯匙小蔥。 做法： 1、在一個小鍋裡，把一杯水燒開，新增燕麥和少許鹽，攪拌均勻，約5分鐘。 2、煎一個溏心蛋，約3分鐘，撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中，淋上雞蛋和小蔥。 （四）蔓越莓橙子麥片 原料： 2杯新鮮或冷凍小紅莓，1杯鮮榨橙汁，3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），1湯匙黃油（或椰子油），1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶 （五）藍莓香蕉堅果麥片 原料：1/2杯煮食燕麥，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1湯匙紅糖，1/2茶匙香草，1/2杯 新鮮藍莓，1湯匙切碎的核桃。 做法： 1、新增燕麥，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開始冒泡，然後攪拌，直至燕麥煮熟，倒入奶油，約3分鐘。 2、從火上移開鍋，然後拌入紅糖和香草。倒入碗中，然後頂部剩餘1/2放上切片香蕉，藍莓，和核桃。 （六）桃子奶油燕麥粥 原料：1/2杯煮食燕麥片或快速燕麥，1/2杯牛奶，1/2杯水，1湯匙包裝輕紅糖或砂糖，1/8茶匙肉桂（可選），適量鹽，1/2杯切成罐頭桃子或新鮮的桃子，2湯匙奶油或1湯匙半。 做法： 1、在一個大的微波安全碗，將燕麥，水，奶，糖混合，加入適量的肉桂和鹽。如果使用新鮮的桃子微波爐加熱前將他們新增到燕麥片混合，使做飯變軟。 2、在高功率微波混合3又1/2-4分鐘。從微波爐中取出拌好，如果使用桃罐頭微波爐加熱後加入燕麥片。 燕麥片是一種讓人易飽且能量持久的食物。燕麥片煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷，鉀，鐵，泛酸，銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝，糖尿病，便秘等也有輔療作用。