我表姐也是每餐只吃小半碗飯，然後一邊說減肥，一邊猛的往嘴裡夾菜，過一兩個小時再吃一點水果，零食，和一些亂七八糟的東西

主食吃多了確實很容易長胖，要想控制好體型需要飲食搭配和講究科學，長期不吃主食如果還一點都不瘦，那麼可能主要有以下幾點原因：

1、垃圾食品吃太多

雖然有控制少吃主食，但是如果喜歡吃零食，特別晚上愛吃零食的話那麼是很容易長胖的，像油炸膨化零食（麻花、薯片）、很油膩的辣條、巧克力、甜品、高澱粉零食等都是能產生大量熱量對身體很不利的。

2、供需不平衡

雖然你很少吃主食，但是如果吃很多肥肉、很多油炸食物導致熱量增高，而每天的活動量有限，隨著年齡的增高身體新城代謝較慢，吃下去的熱量就容易長肉，要想不長肉不是完全一點不吃主食，是要管好嘴、邁開腿，保持每天都是消耗大於供應才行。

3、易胖體質

身體吸收較好、睡眠充足也是容易長肉的一個特徵，對於這種體質的人哪怕喝水都容易長胖，這個不能說不好，如果發覺自己是這種體質那麼一定忌口、多運動，保持良好的新城代謝。

4、不良習慣

現在提倡早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的健康飲食，有些人喜歡晚上暴飲暴食，吃了還喜歡躺床上玩手機，這樣的不良習慣不長肉才怪。