如今，很多女性都在家庭和工作中扮演著不可或缺的角色，精神壓力和身體壓力一點兒不輸男性，對女性的關懷也變得更加重要。

如果你們身體出現愛吃甜食、不愛喝水、脂肪過多、鼻腔乾燥、頻繁感冒這些表現，就說明你們的身體免疫力有待提高。

下面給大家推薦一些食物，你們可以多吃這些食物，對提高身體免疫力非常有幫助。

紅棗

紅棗中含有豐富的維生素，具有抗氧化活性以及增補膠原蛋白的作用，有助於促進身體生長髮育、增強人的體力和減輕身體疲勞感。紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。平時多吃紅棗，能提升身體的元氣，增強免疫力。

山藥

山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，吃山藥增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

烏雞

烏雞可謂是女人補血補氣最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產後虛弱、崩中帶下。

富含蛋白質的食物

蛋白質是身體內抗體形成的基礎，是構成免疫力的基礎營養素。蛋白質攝入不足，會直接影響機體的修復與免疫力，獲取蛋白質最主要的食材就是奶類（牛奶或者成人奶粉都可以）、雞蛋、瘦肉。

補充維生素C

在缺乏維生素的時候會導致面板粗糙和口腔等疾患，維生素可以從食物中補充。其中與免疫力關係最密切的是維生素C，具有增強免疫力效果，同時也是一種抗氧化劑。平時可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果，維生素C豐富的蔬果包括橙子、橘子、檸檬、柚子、鮮棗、獼猴桃等水果，以及青椒、番茄、西蘭花等蔬菜。