大印文化：如果你自我價值感很低，如何療愈自己？
如果你是一個自我價值感很低的人，該怎麼辦呢？該如何療愈自己呢？
如果你的父母還健在的話，我想請你跟你的父母聊一聊，問他們一個問題：“爸爸媽媽，在我的印象中，小時候你們總是覺得我這兒不夠好那兒不夠好，在你們的心目中，我真的那麼差勁嗎？”
當你從一個成人的角度跟你的父母聊天時，大多數情況下，你的父母會告訴你一個真相：他們當年之所以那樣說，只是為了讓你變得更好。其實，在父母的心目中，你一直是一個非常棒的孩子，他們都愛你。挑你的毛病，出發點是為了讓你變得更好。因為在他們眼中，你並沒有完全發揮自己的潛能。所以，並不是你不夠好，而是你還有很多優點沒有表現出來。
當你用一種坦誠的心態跟父母對話，你會得到父母對你的一個新的評價；如果你能從與父母的對話中知道這個真相，那你的自我價值會大大地提升。
如果你的父母已經不在了，或者你的父母就是很挑剔，請你做另外一種功課——完形心理學中的“空椅療法”。
首先，請你保證有一個不被旁人打擾的安全空間，否則你可能放不開。
然後，面對面地擺兩張椅子，一張自己坐，想象你的父親或者母親就坐在你前面這張椅子上，你來跟對方做一個對話。把你對父母的抱怨全部說出來。
請你閉上眼睛，想象一下，你的父母就坐在你前面這張椅子上。
你可以問：“爸爸/媽媽，為什麼你當年對我有那麼多的抱怨和批評，總是覺得我一無是處，在你眼裡我好像總是不夠好。難道我真的不夠好嗎？難道我真的像你說的那麼差勁嗎？”
之所以這樣做，是創造一個安全的環境，讓潛意識有一個表達的機會，能夠完全釋放你的情緒，把你此前受到的委屈、不滿統統說出來，完完全全地讓情緒得以流露。
當你把所有的情緒、不滿、期待全都訴說完畢，請輕輕地站起來，坐到前面那張空椅子上，想象父母的感受——感受他們的思維模式，想象在那個物質匱乏的年代，他們的價值觀是怎樣的，還要考慮他們所受的教育程度。
你要儘可能地“成為”他們，然後用你的內視覺看著你面前的這張椅子，也就是你剛才坐過的位置，從父母的角度來回應剛才你對他們的抱怨。
李萬博導認為：當你這樣做的時候，你就能重新從父母的角度，看見當年他們為什麼會給你差評。當年，父母批評你也許並不是不愛你，你並不是真的那麼差，他們只是希望你變得更好。站在父母的角度，你會看到很多你原來看不到的真相，當你能看到這個真相時，你就能重塑父母對你的真實評價。
然後，請你從父母的角度重新給自己一個新的評價，告訴自己：“我很愛你，你很棒，在我心目中你一直是一個很棒的孩子。雖然你有些地方做得不如人意，但是媽媽/爸爸依然愛你。”當你願意從這個角度去回答自己的問題時，你會發現，真相原來不是你曾經想的那樣。
大印文化：如果你自我價值感很低，如何療愈自己？
如果你是一個自我價值感很低的人，該怎麼辦呢？該如何療愈自己呢？
如果你的父母還健在的話，我想請你跟你的父母聊一聊，問他們一個問題：“爸爸媽媽，在我的印象中，小時候你們總是覺得我這兒不夠好那兒不夠好，在你們的心目中，我真的那麼差勁嗎？”
當你從一個成人的角度跟你的父母聊天時，大多數情況下，你的父母會告訴你一個真相：他們當年之所以那樣說，只是為了讓你變得更好。其實，在父母的心目中，你一直是一個非常棒的孩子，他們都愛你。挑你的毛病，出發點是為了讓你變得更好。因為在他們眼中，你並沒有完全發揮自己的潛能。所以，並不是你不夠好，而是你還有很多優點沒有表現出來。
當你用一種坦誠的心態跟父母對話，你會得到父母對你的一個新的評價；如果你能從與父母的對話中知道這個真相，那你的自我價值會大大地提升。
如果你的父母已經不在了，或者你的父母就是很挑剔，請你做另外一種功課——完形心理學中的“空椅療法”。
首先，請你保證有一個不被旁人打擾的安全空間，否則你可能放不開。
然後，面對面地擺兩張椅子，一張自己坐，想象你的父親或者母親就坐在你前面這張椅子上，你來跟對方做一個對話。把你對父母的抱怨全部說出來。
請你閉上眼睛，想象一下，你的父母就坐在你前面這張椅子上。
你可以問：“爸爸/媽媽，為什麼你當年對我有那麼多的抱怨和批評，總是覺得我一無是處，在你眼裡我好像總是不夠好。難道我真的不夠好嗎？難道我真的像你說的那麼差勁嗎？”
之所以這樣做，是創造一個安全的環境，讓潛意識有一個表達的機會，能夠完全釋放你的情緒，把你此前受到的委屈、不滿統統說出來，完完全全地讓情緒得以流露。
當你把所有的情緒、不滿、期待全都訴說完畢，請輕輕地站起來，坐到前面那張空椅子上，想象父母的感受——感受他們的思維模式，想象在那個物質匱乏的年代，他們的價值觀是怎樣的，還要考慮他們所受的教育程度。
你要儘可能地“成為”他們，然後用你的內視覺看著你面前的這張椅子，也就是你剛才坐過的位置，從父母的角度來回應剛才你對他們的抱怨。
李萬博導認為：當你這樣做的時候，你就能重新從父母的角度，看見當年他們為什麼會給你差評。當年，父母批評你也許並不是不愛你，你並不是真的那麼差，他們只是希望你變得更好。站在父母的角度，你會看到很多你原來看不到的真相，當你能看到這個真相時，你就能重塑父母對你的真實評價。
然後，請你從父母的角度重新給自己一個新的評價，告訴自己：“我很愛你，你很棒，在我心目中你一直是一個很棒的孩子。雖然你有些地方做得不如人意，但是媽媽/爸爸依然愛你。”當你願意從這個角度去回答自己的問題時，你會發現，真相原來不是你曾經想的那樣。