可以 我自學半年MMA，KO了我們這的一個散打教練 前提是你必須悟性好，有恆心，努力訓練，而且必須要有陪練以及靶類、沙包等裝備

我就送你八個字：科學訓練，貴在堅持 另外把我訓練的方法跟你分享下。 泰拳中國很多城市都沒有教的，尤其是小城市，所以只能靠看一些教學影片然後下來自己練。我就是這樣的。 我發現你有一個很大的不足，就是你練泰拳很盲目。很明顯的一個誤區就是你只追求膝擊和肘擊，甚至你認為泰拳對抗基本上就是肘和膝。我想大概是因為你對泰拳的認識只來自一些泰國拍的動作片。雖然我也是從這些電影開始接觸泰拳的，但我還是建議你多看些泰拳比賽的影片。你會發現，泰拳對抗中以掃踢為主的腿法用的比較膝法多。你要知道，泰拳最大的特色不是膝肘攻擊，（當然，膝肘攻擊也是特色之一）泰拳和其他搏擊術相比最大的特點是用脛骨做擊打面掃踢對手，而不是散打中用腳背。（不知道脛骨在那裡問你們生物老師） 有條件你可以對著沙袋試試，只要姿勢符合要領，用脛骨掃踢的力度不遜於用膝蓋頂，但速度、攻擊距離以及操控性都遠優於膝擊。 下面說說我是怎麼自學泰拳的。 首先，我本身就有一些基礎，跟你差不多，長跑很好，而且我身體柔韌性比較好，可以劈叉。以前學過套路和一段時間的散打。（我建議你同時找個專業點的地方練散打，散打很多地方和泰拳是通用的或者是對應的）你現在馬上買個沙袋，重量30kg到50公斤。然後是每天堅持練。跑步跳繩俯臥撐仰臥起坐就不用說了。跑步每天上學就可以完成。跳繩俯臥撐仰臥起坐放在訓練前的熱身時做。然後壓腿。壓腿前最好做兩組深蹲，這樣更好壓。 一開始先別急著對著沙袋練，先練步法。 步法訓練的影片你自己網上找。泰拳步法雖然也有特色，但跟散打大同小異，如果你有練散打，練泰拳的步法就很容易上路。 練一個星期的步法就可以練沙袋了。 先拳，肘，腿，膝分開練，然後練組合，力求流暢連貫不彆扭。剛開始不要追求力度，不要老想著把沙袋打得多高，30kg的沙袋一根指頭都可以推起來。剛開始要練拳腳的速度，快打快收。腿法要注意扭腰翻跨，拳法要注意扭腰送肩，動作慢慢到位了力度就上來了