這不是提問，是實踐後很奏效，提供給大家參考： 現象：平常好好的，上5樓的途中，膝蓋和膝蓋後側的什麼組織，酸得撐不住身體，不敢使勁。可能活動太少了，或者與鈣也有關係，其實缺鈣和缺運動是一個東西，成年人多運動很少會缺鈣。 我實踐之後非常奏效的方法：我恰巧買了一輛山地腳踏車，打算抽時間到野外去運動運動，開始時夜間在市區熱身，騎了幾次，一次大約1-2小時吧，怪了，居然上樓膝蓋不酸了。我就想，騎車時膝蓋一伸一曲，暗暗使勁，是不是恰好鍛鍊了膝蓋周圍組織群呢？ 我把這個經驗寫在這裡，如果情況與我近似，且能騎腳踏車，建議也試試看。如果也能奏效，請來·回帖，讓大家能分享鍛鍊的好處。 補充： 1、這應該不是病，是體能開始衰退的跡象，人到中年類似的不自在多不算病，所以主要自己調理和鍛鍊，在整體提高身體素質的同時，調理好區域性的不爽，不要依靠吃藥或醫生理療； 2、人年齡上身了，不自在一定會逐漸多起來，就是高官或財主也不能例外，要樂觀處置，不能急躁，不要心懷返回年輕時代的迫切心情，尤其不能照想象去做，可能會起壞的效果。例如中年人上樓膝蓋痠疼，如果有人建議跑步，千萬不要！！一是肯定平常少運動，突然跑步起來，只會壞事不會好事，整個體質吃不消，跑步對膝蓋的衝擊會加劇磨損已經不健康的軟組織。所以，不要輕易採取過急的措施。 要是騎輛腳踏車在城裡城外多轉轉，逛逛郊區風景和菜市場，又好玩又鍛鍊，騎車對膝蓋施力是軟性的，和跑步完全不同（車座可以方便調整高低的更好，一天高和低各用一段時間）。 3、最後提個建議，人到中年，一天一袋奶，無論從哪方面看都是合算的，喝奶+運動，對中年人來說，就是為孩子造福為國家造福為人類造福，免得早早給孩子給國家給人類添麻煩。祝福大家！呵呵 ——人老了就這樣啊
這不是提問，是實踐後很奏效，提供給大家參考： 現象：平常好好的，上5樓的途中，膝蓋和膝蓋後側的什麼組織，酸得撐不住身體，不敢使勁。可能活動太少了，或者與鈣也有關係，其實缺鈣和缺運動是一個東西，成年人多運動很少會缺鈣。 我實踐之後非常奏效的方法：我恰巧買了一輛山地腳踏車，打算抽時間到野外去運動運動，開始時夜間在市區熱身，騎了幾次，一次大約1-2小時吧，怪了，居然上樓膝蓋不酸了。我就想，騎車時膝蓋一伸一曲，暗暗使勁，是不是恰好鍛鍊了膝蓋周圍組織群呢？ 我把這個經驗寫在這裡，如果情況與我近似，且能騎腳踏車，建議也試試看。如果也能奏效，請來·回帖，讓大家能分享鍛鍊的好處。 補充： 1、這應該不是病，是體能開始衰退的跡象，人到中年類似的不自在多不算病，所以主要自己調理和鍛鍊，在整體提高身體素質的同時，調理好區域性的不爽，不要依靠吃藥或醫生理療； 2、人年齡上身了，不自在一定會逐漸多起來，就是高官或財主也不能例外，要樂觀處置，不能急躁，不要心懷返回年輕時代的迫切心情，尤其不能照想象去做，可能會起壞的效果。例如中年人上樓膝蓋痠疼，如果有人建議跑步，千萬不要！！一是肯定平常少運動，突然跑步起來，只會壞事不會好事，整個體質吃不消，跑步對膝蓋的衝擊會加劇磨損已經不健康的軟組織。所以，不要輕易採取過急的措施。 要是騎輛腳踏車在城裡城外多轉轉，逛逛郊區風景和菜市場，又好玩又鍛鍊，騎車對膝蓋施力是軟性的，和跑步完全不同（車座可以方便調整高低的更好，一天高和低各用一段時間）。 3、最後提個建議，人到中年，一天一袋奶，無論從哪方面看都是合算的，喝奶+運動，對中年人來說，就是為孩子造福為國家造福為人類造福，免得早早給孩子給國家給人類添麻煩。祝福大家！呵呵 ——人老了就這樣啊