從不專業的角度講，我覺得失眠跟情緒有很大關係，一旦你因為什麼事出現了不好的情緒，那這件事就會時時在你腦子裡出現，尤其是你將要睡覺之前，難以控制的出現，想的太多，太雜，無法做到大腦放空，這樣大腦就會一直運作，能睡著才怪，我以前也有過失眠，我睡前就會看一會書，讓書裡的內容代替那些亂七八糟的混亂情緒，同時看書你的眼睛也會開始疲勞，對於睡著會有點幫助，從專業的角度來講的話，我就不會講了！

你的失眠和情緒壓力有很大關係。

你對現實生活過分擔心，這些負面情緒就會影響睡眠。同時低質量的睡眠進一步又會加重你的焦慮和緊張情緒，造成了惡性迴圈。所以要解決失眠問題，就要身、心兩頭抓，身心和諧，問題自然好轉。

1、睡前深呼吸

睡前緩慢的深呼吸，將腦袋放空，不要再想任何東西，把注意力放在呼吸上，一呼一吸，將情緒平穩，思緒放空，有利於入眠。

2、泡腳

泡腳可促進人體血液迴圈系統，從而達到改善體質、調理身體、治療失眠的效果。

3、飲食幫助

晚上用酸棗仁10克煮水飲用，可寧心安神。 功效 ：酸棗仁，味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經，具養心補肝、寧心安神、斂汗生津之用，對心肝陰虛之失眠症尤為適宜