直接上菜譜行嗎？
產婦下奶食譜：
1、鯉魚粥：鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
5、清淡肘子：豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
6、黃花燉瘦肉：幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉，煮才有通乳之效)。
7、絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚一條(約500克)，共同熬湯。熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。
8、花生大米粥：生花生米(帶紅皮0100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次(早午和早晚各1次)喝完，連服3天。
9、清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
10、公雞燉山藥：公雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
11.還有木瓜燉牛奶，酒釀雞蛋，黑米小米粥，花生大米粥，烏雞燉黑豆，公雞燉山藥，通草燉各種湯，黃花菜燉瘦肉，絲瓜湯，山藥玉米排骨湯，蓮藕燉排骨。
12.五紅湯：五紅湯，全稱五紅補氣養血湯，由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋裡蒸煮而成，食材：
紅豆50克、花生50克、枸杞20克、阿膠棗5顆、紅糖25克
寶寶三個多月，平時除了酒類沒啥忌口的，該吃吃該喝喝。需要注意的就是多補充水分，喝點湯湯水水啥的。畢竟母乳裡大部分都是水分。
上面的食譜是媽媽群裡分享來的，我試了烏雞湯，絲瓜湯，花生大米粥，五紅湯，酒釀雞蛋（酒釀換成紅糖了）發現對我最合適的是五紅湯，晚上喝完半夜寶寶吃完還要用吸奶器吸一次。昨天才把冰箱裡儲存的母乳扔掉，心疼我自己……
還有保持好心情最重要，生悶氣超級容易回奶！
直接上菜譜行嗎？
產婦下奶食譜：
1、鯉魚粥：鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯：豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯：鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
5、清淡肘子：豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
6、黃花燉瘦肉：幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉，煮才有通乳之效)。
7、絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚一條(約500克)，共同熬湯。熟後吃魚喝湯，吃時可放些醬油，不放鹽，1次吃完，日服1次，連服3天。
8、花生大米粥：生花生米(帶紅皮0100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次(早午和早晚各1次)喝完，連服3天。
9、清燉烏骨雞：烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
10、公雞燉山藥：公雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
11.還有木瓜燉牛奶，酒釀雞蛋，黑米小米粥，花生大米粥，烏雞燉黑豆，公雞燉山藥，通草燉各種湯，黃花菜燉瘦肉，絲瓜湯，山藥玉米排骨湯，蓮藕燉排骨。
12.五紅湯：五紅湯，全稱五紅補氣養血湯，由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋裡蒸煮而成，食材：
紅豆50克、花生50克、枸杞20克、阿膠棗5顆、紅糖25克
寶寶三個多月，平時除了酒類沒啥忌口的，該吃吃該喝喝。需要注意的就是多補充水分，喝點湯湯水水啥的。畢竟母乳裡大部分都是水分。
上面的食譜是媽媽群裡分享來的，我試了烏雞湯，絲瓜湯，花生大米粥，五紅湯，酒釀雞蛋（酒釀換成紅糖了）發現對我最合適的是五紅湯，晚上喝完半夜寶寶吃完還要用吸奶器吸一次。昨天才把冰箱裡儲存的母乳扔掉，心疼我自己……
還有保持好心情最重要，生悶氣超級容易回奶！