首先我先來解釋什麼是驚恐發作？

驚恐發作其實是一種急性的焦慮障礙，呈現反覆發作的特點，發作突然，幾分鐘內達到頂峰，出現強烈的害怕，緊張，不適，甚至瀕死感（與環境不相關，無法預測）。

怎麼判斷是不是驚恐發作？由臨床表現來判斷：

（1）反覆發作，突然出現的嚴重焦慮，驚慌，緊張，恐懼，瀕死感，不受控制的感覺，不真實感。

（2）植物神經症狀，心悸，心慌，胸悶，不適，緊張，出汗，手腳發麻，心跳加速，但需要與心臟疾病鑑別。

（3）發作時症狀重，通常不超過兩個小時，可自行緩解，不發作時患者通常擔憂下次發作，為此害怕，但除此之外並無其他不適。

2.排除心臟疾病引起的胸部不適，瀕死感，如心絞痛，急性心梗發作等，排除低血糖和甲亢引起的驚恐症狀。

如何戰勝驚恐發作抗抑鬱藥及苯二氮卓類藥物，治療效果較為明顯，可以選用SSRIs類的藥物，如來士普，舍曲林等，苯二氮卓類藥物可選擇氯硝西泮，阿普唑侖等。β-受體阻滯劑，能降低驚恐發作帶來的心動過速，有助於緩解心悸心慌的症狀。心理治療：最主要的方式為認知行為治療，透過糾正對於疾病和症狀的錯誤認知，來達到改善症狀，防止復發的目的。

驚恐發作是一個紙老虎，症狀雖然很重，但不會對你造成實質性的傷害，鎮靜下來，你可以戰勝它。

接下來我教大家一個克服緊張焦慮的方法