營養品：

葉酸、孕期維生素這些都保持吃著。如果有查出是缺鐵型貧血就買一些補鐵的營養品，比如鐵元。還有液體鈣碳酸鈣，可以吃到懷32周左右，再往後就別吃了（據說是怕骨頭硬不好生）。以上營養品，一定要保證是孕婦安全的那種，謹慎選擇補品，如果買不到好的寧可不吃。

燕窩的話，可以嘗試，雖然最新研究是燕窩和雞蛋的營養差不多....不過我是孕早期天天銀耳燕窩吃過來的，不知道是不是心理作用吧，面板一直還不錯；海參，可能是過於補了，因為我們現在生活條件好了，每天都吃一大堆有營養的東西，所以海參不必要特別再吃了......我孕期也是吃了幾十天海參，生完寶寶堵奶超嚴重，通奶通出一大堆脂肪粒，補大發了。

果蔬、肉：

肉呢，建議牛、雞、豬肉、魚和蝦。羊肉在孕早期少吃，發物，易動胎氣。

拿不準可以去寶寶樹、育學園之類的app查一下食材看哪些孕期能吃哪些不能吃。

零食、飲品：

甜食要控制，比如蛋糕曲奇糖，高糖易引起肥胖..對了，巧克力慎吃，因含有咖啡因，會刺激到胎兒神經系統發育（還可能會引起胎動異常等）。葵花籽，這個以親身經歷提醒你，孕早期一定慎吃...

咖啡也慎喝，道理同巧克力。茶可喝一些淡綠茶（注意，茉莉花茶孕早期不要喝，因為據說有軟化宮頸的作用，足月要生之前再喝會有催產功效）。碳酸飲料什麼的，先別喝了吧。喝水是最好的哦，可以加一片檸檬在水裡，酸酸的，孕期應該很喜歡這個味道。

牛奶，每天保證喝400ml，補充蛋白質和鈣。孕期會有大量鈣的流失，配合鈣片以及常曬曬太陽會對鈣的吸收比較好。

最後。辣的，少吃一些，儘量控制。不然你自己肚子不舒服（孕期還容易便秘，你自己想想吧），另外還會引起胎動異常。

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吃不下不要勉強，挑有營養的吃，哪怕吃一點點，也要吃有營養的。比如只想喝粥，那你也選擇八寶粥喝...總之記住，保證營養。