我們來做一個計算題

假設你要減掉20斤脂肪，減1千克脂肪需要製造7700千卡熱量差。10公斤脂肪就是77000千卡熱量差，分配到50天，每天熱量差1540千卡

這個熱量是個什麼概念？大部分普通女性，基礎代謝都達不到1540的水平

我這麼懶的人來回答這問題，是因為我也想短時間減肥。目前體重晨裸重112，想要在65天內減到96斤。這似乎是個不可能完成的任務。而且還有人天天督促我，真的要哭了

把這個回答當記錄吧，當然督促我的人並沒有要求我減多少斤，只是唸叨幾句，每天數次

，該鍛鍊了哦，…今天這麼多碳水…

我來計算一下我自己的，16斤脂肪，8公斤，每天947的熱量差，接近1000千卡的熱量差

每天鍛鍊加飲食，得把飲食攝入降到1300左右了

這是我用薄荷app計算的食譜，並不是我真實吃的，真實的我是個大胃王，每天吃個三千多卡不成問題，吃吃吃根本停不下來

運動計劃，力量訓練1小時，消耗500大卡，上下班大概有二十多分鐘步行時間，加上跑步機上3點幾的速度走四五十分鐘，再加上每天做家務，就是給自己備一天飲食的運動量。運動消耗共1000大卡

計劃是完美的，就差堅持。

~~2019年5月9日

吃多了

過了兩個月了哈哈，現在體脂15

20190720今天的皮脂，

體重穩定一個月了，53千克左右。忽然還是想繼續減，就想知道所謂的90多斤是什麼感覺，現在全身只有8千克脂肪已經很少了。