有辦法，不要想入非非，不要想有情節的故事，不要想錢，單身上床不要想異性，不想房，不想車，不想暴富，不攀不比不想，睡覺六親不認，腦瓜子像石頭，很快就睡著了，像如上這樣，誰能做到？豬八戒做到了，但豬八戒也夢多，還是睡得不十分香。

這個問題有點複雜，因為人本身就是高階感情動物，另外每人的情況又不一樣，我想從下面幾方面調理應該有效果的：

1，每人的身體狀況不一樣，如果因身體不健康，引起睡眠問題的，就要考慮引起五臟六腑等器官不健康的因素入手，從而解決睡眠問題。

2，中國絕大部分的人都有睡眠障礙，可以考慮多種理療方法，比方說：鍛鍊、養生，還有中醫調理，與酸棗仁有關的配方挺好，而且沒有副作用。

3，那就是從心理方面調理了，俗話說得好：心靜自然安。找出引起煩躁的原因，讓心靜下來，自然睡眠就好了自己。

晚上睡覺前，熱水泡腳，聽一些舒緩的音樂，然後上床睡覺。先閉上眼睛，遐想一下美好的畫面。

記住，這個時候，千萬不要想不開心的事，忘掉一切煩惱，想象一下，自己躺在綠色的草原上，藍天白雲，Sunny照著自己，溫暖舒適，一會兒就睡著了。

我的辦法是白天把自己搞累了，晚上睡覺前用熱水洗洗腳，然後喝上半杯熱葡萄酒。如果餓了的話，吃上幾塊小餅乾，當時是我自己一個人住在一個大院子裡，狗吠雞鳴，春風呼嘯，不遠的公路上還時不時的傳來喇叭聲，很不利於睡眠，用這個辦法，我經常睡到早上七八點。

首先得知道睡眠的重要新，晚上睡不好第二天會沒有精神，長此以往身體就不行了，其次每天過的有序輕鬆，不要有壓力，再大的事情別耽誤休息，睡前放空自己，不要再想問題。晚飯不要吃的太多太晚。

人睡不著，往往是身體裡潛伏著病痛，或壓力太大，要不是一定會睡的很香。

吃少，吃過飯運動一下，按摩一下有幫助的穴位。

我女兒老是說不好睡，睡不著，可能是因為剛開始分房睡，心裡有點害怕的原因。所以我就睡前給她泡一杯溫奶粉，叫她喝了睡覺，她說好睡多了，我覺得這個辦法可以試一試，像寶寶一樣喝了一瓶奶，就很好睡覺了，但一定要是溫的哦！