是呀，鹽吃多了會引起血管收縮和血管血容量增大對高血壓控制不利。

鹽吃少了又會造成胃酸分泌不足，引起食物消化不良，會引起營養不良以及毒素增加，引發各種慢性病！

那麼到底吃多少鹽才合理呢？

其實，這並沒有統一資料。要根據身體對蛋白質的實際需要來定！一天攝入的鹽量應該是蛋白質總量的8%左右。

比如:

1， 一個身體強壯的年輕人，每天蛋白質的服用量達到了120克，那麼，攝入的鹽量就是10克的樣子。

2，一個需要控制蛋白質攝入量的心腦血管疾病者，蛋白質控制在90克，那麼鹽量就控制在7克的樣子。

3，一個需要嚴控蛋白質攝入量的腎病患者，蛋白質要控制在60克以下，那麼鹽量控制在3-5克就行了。

可見，鹽量的控制一定要根據身體的實際的蛋白質攝入量來調整，如果，你一天蛋白質攝入量達到了120克以上，而攝入的鹽如果不超過5克的話，就會造成有部分蛋白質無法消化而進入腸道，直接造成大便惡臭，毒素增加，這樣的減鹽有意義嗎？！

所以，鹽量控制的原則確實是低了好，但低的程度必須依據身體對蛋白質的需要而靈活調整。

怎麼沒有一點生活常識啊？

喝水對聖體是百利無一害

鹽吃多了的壞處...下面是我在網上給你找的

鹽攝入過多對健康不利！

鹽高害處多 1、升高血壓：許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。2、促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。3、致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。4、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。5、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。動物實驗表明，給小兔餵食高鹽飼料12個月後，其骨密度降低50％。

限鹽促健康 中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。具體可採用如下限鹽方法：1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鉀的攝入量。3、食物加工烹調時，儘量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。豆類、幹豆類含鉀量最多；穀類中的蕎麥和小米的鉀含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。