開心作答！

每天適度運動對每一個人都有好處。尤其當你躺在病床上無法自由作為時，當在等電梯，電梯突然停擺時，你打卡快遲到時，當羨慕別人五十歲年齡，20歲狀態時，你會感受到自律，擁有健康生活方式，踐行吃動平衡，每天抽出30分鐘適度運動保健是多麼的必要！

再就是隨著生活物質豐富，人們在豪吃嗨塞的快感中，健康的生活方式的遵從度有待提高。尤其進入中老年，慢性病的人群在逐年增加，如高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸血癥等等，這些都跟不健康的生活方式和習慣有關。據悉，目前，4個人裡，就有一個高血壓，10個人就有一個糖尿病前期，如果沒有一級，二級干預意識，建立健康管理理念，發展下去就可能會被“心血管”中的中風偏癱，痛風等慢性病折磨下半生等健康問題，就是當下新冠病毒的入侵，大多老年人很容易被傳染得病，如果身體好，免疫力強，抵禦病毒能力都強些亞健康狀態的人，並能健康長壽！

要達到一級和二級健康管理目標，就快行動起來吧，給自己制定一個適合的健身計劃，不需要跟別人比運動時間的長短，也不需要跟別人比運動速度的快慢，更不需要跟別人比運動強度的大小。

或許，你只需要每天半小時，換上跑鞋，穿上運動服，就可以鍛鍊身體。

或許，你也不必要去健身房，哪怕在樓下，在小區，在家裡，也可以做很多運動。

或許，你也不必要很給自己很大的壓力，只要每天都能做到堅持鍛鍊，時間長了，也自然會有很大的收穫。

到最後你會發現，運動和不運動，過的是不一樣的人生。