首選酸奶啊,酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。鮮奶中鈣含量豐富，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。腸胃不好的人喝酸奶還可以促進消化呢,因此也是減肥的好食物
純牛奶就不用多說了吧,含有蛋白質和鈣.對了,酸奶和牛奶都可以美白,使面板更好
酸酸乳和娃哈哈差不多,都是飲料類,雖然裡面也含有維生素之類的,但總體營養價值很低,含糖啊香精多吧,不推薦多喝
營養快線裡面含有果汁和牛奶(它是這麼說的),味道也很好,但熱量太高了,畢竟是飲料類,香精啊糖啊是一定有的,營養價值就不要太期待了
所以呢,推薦喝酸奶和牛奶.
酸奶在早上10點,下午3點,飯後2小時喝是最合適的,可以幫助消化吸收,也不用擔心長胖.
牛奶呢,睡眠不好的人睡前半小時喝可以幫助入睡哦,我媽媽就是個很好的例子,喝了後一整晚的睡眠就很好.牛奶早上和晚上也可以喝,早上起床,因為人體在睡覺時流失了大量鈣,因此早上需要補鈣.而晚上需要補充蛋白質.不過,酸奶效果也是一樣的.所以喝酸奶了就不用再喝牛奶了,畢竟熱量還是不可小視
至於選哪種呢,就看你個人的喜好了,喜歡哪個味道就選哪個吧
每100克牛奶的營養成分
能量54千卡，蛋白質3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克，膽固醇15毫克，維生素A24微克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.14毫克，煙酸0.1毫克，維生素C1毫克，維生素E0.21毫克，鈣104毫克，磷73毫克，鉀109毫克，鈉37.2毫克，
鎂11毫克，鐵0.3毫克，鋅0.42毫克，硒1.94微克，銅0.02毫克，錳0.03毫克。
每100克酸奶的營養成分
能量72千卡，蛋白質2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，葉酸4.1微克，膽固醇15毫克，維生素A26微克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.15毫克，煙酸0.2毫克，維生素C1毫克，維生素E0.12毫克，鈣118毫克，磷85毫克，鉀150
毫克，鈉39.8毫克，碘0.9微克，鎂12毫克，鐵0.4毫克，鋅0.53毫克，硒1.71微克，銅0.03毫克，錳0.02毫克。
.酸酸乳、娃哈哈、營養快線屬於飲料類營養價值低。 純牛奶（伊利類）牛奶的份量十分充足其他的其它的份量都不大充足！！
首選酸奶啊,酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。鮮奶中鈣含量豐富，但發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。腸胃不好的人喝酸奶還可以促進消化呢,因此也是減肥的好食物
純牛奶就不用多說了吧,含有蛋白質和鈣.對了,酸奶和牛奶都可以美白,使面板更好
酸酸乳和娃哈哈差不多,都是飲料類,雖然裡面也含有維生素之類的,但總體營養價值很低,含糖啊香精多吧,不推薦多喝
營養快線裡面含有果汁和牛奶(它是這麼說的),味道也很好,但熱量太高了,畢竟是飲料類,香精啊糖啊是一定有的,營養價值就不要太期待了
所以呢,推薦喝酸奶和牛奶.
酸奶在早上10點,下午3點,飯後2小時喝是最合適的,可以幫助消化吸收,也不用擔心長胖.
牛奶呢,睡眠不好的人睡前半小時喝可以幫助入睡哦,我媽媽就是個很好的例子,喝了後一整晚的睡眠就很好.牛奶早上和晚上也可以喝,早上起床,因為人體在睡覺時流失了大量鈣,因此早上需要補鈣.而晚上需要補充蛋白質.不過,酸奶效果也是一樣的.所以喝酸奶了就不用再喝牛奶了,畢竟熱量還是不可小視
至於選哪種呢,就看你個人的喜好了,喜歡哪個味道就選哪個吧
每100克牛奶的營養成分
能量54千卡，蛋白質3克，脂肪3.2克，碳水化合物3.4克，膽固醇15毫克，維生素A24微克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.14毫克，煙酸0.1毫克，維生素C1毫克，維生素E0.21毫克，鈣104毫克，磷73毫克，鉀109毫克，鈉37.2毫克，
鎂11毫克，鐵0.3毫克，鋅0.42毫克，硒1.94微克，銅0.02毫克，錳0.03毫克。
每100克酸奶的營養成分
能量72千卡，蛋白質2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，葉酸4.1微克，膽固醇15毫克，維生素A26微克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.15毫克，煙酸0.2毫克，維生素C1毫克，維生素E0.12毫克，鈣118毫克，磷85毫克，鉀150
毫克，鈉39.8毫克，碘0.9微克，鎂12毫克，鐵0.4毫克，鋅0.53毫克，硒1.71微克，銅0.03毫克，錳0.02毫克。
.酸酸乳、娃哈哈、營養快線屬於飲料類營養價值低。 純牛奶（伊利類）牛奶的份量十分充足其他的其它的份量都不大充足！！