持續規律地進行全身性的運動，有助於增強身體免疫力，改善過敏體質，但也要多留意相關注意事項喔！

1、運動的功效與作用運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液迴圈、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優點。此外，規律的運動頻率會產生共振效應，對內臟來說具有按摩的作用，有助於正常的內臟生理功能。對過敏體質者來說，讓身體機能和器官維持在平衡的狀態是很重要的。身體本身夠健康，能適應過敏，就算接觸到過敏原，在體內產生很強的過敏反應也沒發病的，也大有人在。

2、不過於激烈地運動運動對人體的影響是多方面的，有好處就也有必須多加小心的地方，俄如超過90分鐘的激烈運動會釋放出壓力激素，抑制免疫系統數小時，不利於過敏者；又如有些患者既有過敏病症又有關節問題，有可能因為運動而加重關節負擔導致關節疼痛。因此想要透過運動來改善過敏，就必須選擇適當的運動，這樣才能對身體健康有幫助。

3、適合過敏者的運動環境裝有空氣過濾機的乾淨體育館：可以減少黴菌、花粉、家塵、塵蟎等過敏原，但空調溫度不宜太低，哮喘者建議戴上口罩進行運動；亦需避免在空氣汙染指數偏高的戶外運動。避開會引來昆蟲的地方：倒如花園、戶外烤肉區、靠近垃圾桶之處，避免使用香氣太濃的化妝品，儘量穿著素色的衣物，以免花色太鮮豔吸引昆蟲，“蜂毒致命性過敏反應者”從事戶外運動時更應特別小心。

4、過敏者的運動注意事項事前準備工作：依身體繼康狀況，循序漸進，從簡單的運動開始讓身體適應，再慢慢增加運動量，可請教專業的運動保健師。此外，運動前要先做5～l5分鐘左右的暖身操。

5、避開清晨到戶外運動：對花粉過敏者應避開清晨到戶外運動，因為花粉值在清晨時段最高。過敏發作期間不宜激烈運動：有可能使過敏加重，感冒初愈、壓力很大和很疲勞的時候也要避免。不宜從事激烈運動：異位性面板炎患者愈熱愈癢，因此不宜從事較激烈的運動，而泳池中的消毒水對異位性面板炎患者的面板比較不利．也不建議長日寸j司在泳池中游泳。可改善過敏的運動1．散步：可增強心肺功能，過敏性疾病會有一定程度的幫助。注意事項：異位性面板炎患者外出散步時要特別注意預防蚊蟲叮咬，以免因面板敏感，愈抓愈癢而加重面板過敏。2.游泳：有助於增加肺活量，適合過敏性鼻炎和哮喘患者。注意事項：過敏性鼻炎患者在游泳過後可以用溫的生理鹽水洗鼻，讓鼻子舒服一些。3.慢跑：增強心肺功能，促過新陳代謝。注意事項：哮喘患者需衡量病情後再決定是否進行慢跑。異位性面板炎患者於公園慢跑時，應避兔蚊蟲叮咬，以免因面板敏感效應，愈抓愈癢而加重面板過敏的症狀。

運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液迴圈、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優點，但對於過敏體質的人來說，體育鍛煉加重呼吸負擔，會導致更多的過敏原吸入，因此鍛鍊時更要注意。

百度知道 提問

過敏體質運動都要注意那些

孩子是過敏體質，運動時要注意什麼

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翰林學庫

來自健康生活類芝麻團 2018-03-27

運動具有增強身體新陳代謝、改善末梢血液迴圈、提高身體耐受力、令人心情變好、增強心肺功能等優點，但對於過敏體質的人來說，體育鍛煉加重呼吸負擔，會導致更多的過敏原吸入，因此鍛鍊時更要注意。

1健身房運動

由於健身房的空氣大多都是溫暖而潮溼，健身器械、跑步機包括舞蹈教室的瑜伽墊、跳舞墊都是共用的，所以更容易滋生致敏物質，而且密閉空間也不利於這些物質的擴散，在汗水、空氣、細菌的共同作用下，這些過敏原就會引起過敏，讓自己暴露在過敏危機之中。

所以，要找一個儘量通風的健身房，還要避免在更衣室和桑拿房中長時間逗留，以防密閉環境中過敏原加快侵襲身體。

2外出運動

如果外出運動的話，雖然能保證空氣的流通，但是戶外空氣中含有的大量花粉、微塵也還是有可能侵蝕肌體。

因此在外出運動時，要儘量避免花園、公園、森林這樣花粉孢子聚集的公共場所，可以帶上運動手套，運動帽和防風面罩，給自己加一層保障。

一一看時間、看天氣

花粉是過敏患者戶外運動的天敵，凌晨五點至上午十點以及黃昏的時候，空中的花粉值最高，所以要避開這些花粉量的高峰期進行鍛鍊。乾燥、大風天，空氣中諸如花粉這樣的過敏原比較多；潮溼天空氣沉悶助長黴菌生長，也會引起一些人過敏。