是不是還在迷信吃豬蹄補膠原蛋白？逢年過節吃飯，長輩都會夾塊豬蹄給你，告訴你補充膠原蛋白對面板好，常吃豬蹄的人會感覺面板變滑了，這是真的。不過那因為除了是膠原蛋白的作用，更重要的豬蹄中含有大量脂肪，攝入的脂肪在你的面板上表現出來了，所以面板變好了（沒發現胖妞的面板都很好嗎？）

後來我知道了補充膠原蛋白可以不靠豬蹄，而一些銀耳，豆類，魚，水果等都富含膠原蛋白，而且可以不胖就美白養膚，於是我開始每天都喝獼猴桃銀耳湯，再加上內調和外用的方法，面板真的越來越好~哈哈哈，好方法當然要分享給大家

一包鮮燉銀耳+獼猴桃

熱水泡10分鐘銀耳後，銀耳大火煮開加入獼猴桃，蓮子幾顆，煮個半小時再放點兒冰糖熬化，放涼。然後放在冰箱裡冰一下，也可以加點兒百香果，攪拌開就是酸酸甜甜的飯後甜品~超愛喝，富含膠原蛋白和維C，又美白又好喝~

除了每天早上煮一碗獼猴桃銀耳湯帶到單位喝，我還會工作一天後晚上回家敷個面膜，加倍去補充膠原蛋白，面板變得更水嫩了，安利最近在用的安美孕膠原蛋白麵膜，如果你想補充膠原蛋白，用它就是最好的選擇

因為它的主要成分就是膠原蛋白、玻尿酸、海帶多糖，用完面板真的像補充過膠原蛋白一樣的飽滿吶~

撕開面膜袋的時候一定要慢一點兒，超多精華，那層背襯千萬要朝外貼在臉上再輕輕去掉，要不然會浪費好多精華，面膜紙我也很喜歡，其實我不愛那種薄如蟬翼的，總覺得覆蓋的不夠狠，沒有安全感。安美孕的面膜紙也是薄的，但不會薄的過分，就非常服帖，精華液也多。但很好吸收，一點兒也不粘膩，敷在臉上精華也不會滴下來，敷半小時也不幹，堅持敷了一段時間後面板變得滑滑的亮亮的，滋潤度很高，敷完就會感覺面板變得水嫩嫩的，有圖有真相，仙女們可以看圖，我敷完之後，肌膚真的很水很彈，比吃十個豬蹄子還有用！每天喝一碗獼猴桃銀耳湯，再加一片膠原蛋白麵膜，最近素顏的面板狀態也很好，不化底妝，畫個眉毛就可以出門了，同事都誇面板好好呢~

豬蹄中的確含有膠原蛋白，但是膠原蛋白含量，並沒有想象的那麼多，只存在於豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪。

脂肪對面板有好處，能滋潤潤滑面板，所以，常吃豬蹄感覺面板變得光滑。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪的作用。

可以補充膠原蛋白，但更多的是長胖，你願意嗎？

我們補充膠原蛋白需要注意吸收率、豬蹄以及雞爪這些食物的膠原蛋白分子量是很大的，而且更多的是脂肪量。分子量大的膠原蛋白吸收率只有2%左右。需要吃很多很多的豬皮才能夠補充膠原蛋白，但補充更多的應該是脂肪。

有研究結果表明，口服膠原蛋白及其水解產物，可以部分為肽的方式被快速吸收，靶向性被面板利用，顯著提升面板中膠原蛋白的含量、改善面板的狀態。膠原蛋白對面板的重要性看下圖幫助理解下▼

最後，如果口服膠原蛋白，建議分子量在600-1000道爾頓左右的，吸收率大概能在95%。