可以，
根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充。
如果想要達到美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，有科學研究表示，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上，並稱每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。
但是，中國營養學會對於維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到面板緊緻，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進礦物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用；
而過量（長期每天攝入1-4g或以上者）會引起高鐵紅細胞貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適，使身體的抗病能力、免疫力下降，一些人還會引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結石的形成等。
因此，一天攝入量最好還是不要超過1000mg！
維C怎麼吃美白效果最佳？
1、一天分3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。例如每天補充800mg的維C，間隔3~4小時補充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好，美白效果自然更佳！
2、飯後1~2小時吃。維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯後服用效果最佳，長期堅持想不白都難。
3、VC泡騰片水溫不要過高。由於維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。
4、堅持服用。看個人體質，一般情況下口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，膚色就將回到解放前……。此外，平日堅持吃VC對美白淡斑也有一定的效果哦！
5、做好防曬工作。不要以為吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會奏效的！
PS：買藥店那種最便宜的就可以了，沒必要買什麼牌子的，效果其實是一樣一樣滴~~
可以，
根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝入100mg的維生素C，這個劑量一般日常多吃新鮮的水果和蔬菜就可以補充。
如果想要達到美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，有科學研究表示，每天至少需要攝入維生素C1000mg以上，並稱每天攝入1000-2000mg維生素C不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。
但是，中國營養學會對於維生素C的推薦可耐受最高攝入量為1000mg/日。適量地補充維生素C，可以起到面板緊緻，骨骼牙齒堅固、增強免疫功能、促進礦物質吸收、減少動脈硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用；
而過量（長期每天攝入1-4g或以上者）會引起高鐵紅細胞貧血，腹瀉、腹痛、消化道出血等腸胃不適，使身體的抗病能力、免疫力下降，一些人還會引起高尿酸血癥，加速腎和膀胱結石的形成等。
因此，一天攝入量最好還是不要超過1000mg！
維C怎麼吃美白效果最佳？
1、一天分3~4次吃。因為維C是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出。例如每天補充800mg的維C，間隔3~4小時補充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會更好，美白效果自然更佳！
2、飯後1~2小時吃。維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯後服用效果最佳，長期堅持想不白都難。
3、VC泡騰片水溫不要過高。由於維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時，不能用過熱的水溶解，而是應用溫開水或涼開水溶解，否則會令藥性喪失。
4、堅持服用。看個人體質，一般情況下口服至少3-6個月，效果才會比較明顯，因為經腸胃被人體吸收，循序漸進幫助細胞更新需要一個過程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會快速振作起來，膚色就將回到解放前……。此外，平日堅持吃VC對美白淡斑也有一定的效果哦！
5、做好防曬工作。不要以為吃了維C就對紫外線免疫了，一邊曬大太陽一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會奏效的！
PS：買藥店那種最便宜的就可以了，沒必要買什麼牌子的，效果其實是一樣一樣滴~~