如果你按照這個標準執行肯定是會瘦的，就是看你能不能堅持了，每天只有十點一頓飯我覺得一般人都受不了吧；我之前減肥基本上是早上八點左右早餐一般是水煮蛋一個或者兩個，牛奶半袋；中午十二點左右半碗米飯，一大塊肉，多半碗綠色蔬菜；晚飯五點左右一根黃瓜或者一個西紅柿或者火龍果。這樣堅持了四個月減了二十多斤。

我控制體重最有效的方法就是不吃晚飯，早飯午飯正常吃，當然減肥期間不能吃太多，七八分飽即可，適當減少點碳水，不減也可以，下午補充點水果，晚飯基本不吃，運動就是散散步，基本不用刻意運動。堅持半個月，三四斤是輕鬆減下來的，一個月能減五斤。

我也曾經減肥過的 這種吃法我也試過 會瘦的 但是我是不建議的 反彈速度超快 你不可能一輩子這樣吃呀 而且會引起厭食疾病的 還是要健康為主

早餐很重要的，我之前試過早上可以喝點脫脂牛奶或者吃點泡點水果堅果麥片，一定要多喝水，身體水分很重要，中午可以吃點雞胸肉或者牛排，不要吃豬肉，吃肉不要吃皮。晚上可以吃點黑米，一些蔬菜，要少油少鹽。不運動一個星期瘦了三四斤

你說的這種方法治標不治本，黃曉明就試過。

不可否認不吃主食，減少澱粉的攝入量確實有減肥效果。

但不吃主食晚飯只吃兩根黃瓜，晚上你是頂不住的，如果你堅持一個月，好的一面是確實瘦了，消極的一面是你會出現像黃曉明一樣的暴飲暴食。

看見什麼都想吃，尤其是對澱粉類食物，比如包子、饅頭、米飯和餃子這些。

身體裡缺乏澱粉類食物的營養物質，比如饅頭裡的碳水化合物、澱粉、多種微量元素、維生素和膳食纖維。

你就會不遺餘力大量攝食這些，來補充你這一個月缺乏的營養物質。

而一旦你攝食過量澱粉，你一下就變胖，甚至比以前還要胖，因此這種方法不科學。

科學減肥還是靠運動和少吃甜食和燒烤以及脂肪過多的的食物，生活要有規律，早睡早起，鍛鍊身體，長跑或者游泳，週末爬山，多參加戶外活動，不做肥宅，少喝奶茶以及碳酸飲料。

按這個標準吃肯定會瘦，但怕是對健康不利，而且，這個吃法，一般人也堅持不下來。減肥的前提是要提高基礎代謝，基礎代謝不提高，光靠捱餓得不償失！

按這種過法一定會瘦的，但也一定不健康，並且你堅持不下去的，一但放開吃立馬反彈，你要知道人的身體維持健康必需要有七種營養素：

第一是水

第二，蛋白質，這是最基本的，優質的蛋白質有瘦肉，牛肉，蝦仁，雞蛋，雞胸肉，量呢，太少就營養不夠，多呢就會胖，一個成年人一天的量就自己一個巴掌大和厚的量，動物蛋白和植物蛋白最好是一比一的量，光吃素不吃肉也不好哦，那樣你會比同齡人看上去要老得多

第三，是碳水化合物，這個很多減肥人士視為洪水猛獸，其實不是這樣的，碳水化合物可以給我們身體提供能量，幫助肝臟解毒，但量也不能過多，如果你不是體力勞動者，一餐的量半個拳頭到一個拳頭就夠了，多了就會轉換成脂肪了是，這裡重點說的是你得粗糧和細糧3一起吃，地瓜，土豆，玉米都是很不錯的碳水化合物的來源

第四，礦物質，缺鐵會貧血，缺鈣會骨質疏鬆，缺鋅記憶力會減退容易患老年痴呆症等等，至於怎麼獲得這些礦物質可以百度搜索，所以平時飲食一定要均衡之外，可以適當的補充一些這方面保健品

第五，維生素，促進我們身體細胞的更新，而且維生素吃對了還可以加快脂肪的燃燒哦，比如維生素B6，這個在優質蛋白質裡都存在的

第六，就是脂肪，脂肪能給我們增加能力，維持體溫保護肝臟，體溫常年偏低著易長瘤，所以別害怕脂肪，當然要健康的脂肪才好，比如菜籽油，橄欖油

第七，膳食纖維，這個人體裡沒有的，但為什麼要多吃呢，因為它可以清潔我們的腸道，增加排便量，排毒，減少膽固醇的吸收，預防糖尿病發生的機率

我們不能為了減肥而失去健康，但我們可以透過科學的飲食來達到塑身，這裡補充一句，如果你不喜歡運動，可以透過每日行走一萬步來達到減肥目的，不然也很難減肥

早飯不吃，會胖，但是看你這個吃法不運動也會瘦吧，但是會缺乏維生素，而且很容易進入平臺期，不好大體積的減肥啊，你多吃肉多吃雞蛋，晚飯吃一個雞蛋也行！不吃飯沒有新陳代謝，不會瘦的，適當運動也會增加新陳代謝，加油吧

你好！你這樣的做法是標準的節食減肥，長此以往下去，會降低我們的基礎代謝率和自身免疫力，引起營養不良，失眠健忘，脫髮等問題。嚴重的話還可能誘發其他疾病。

想要減肥，首先得樹立健康減肥的觀念。然後是飲食清淡，營養均衡。少油少鹽，少吃糖類以及代糖類食物，不喝酒和含糖飲料。少吃深加工食品，多吃五穀雜糧，新鮮蔬菜和蛋白質含量高的食物。

注意飲食的天然性和多樣化，合理搭配一日三餐。堅持早飯好，午飯飽和晚飯少的原則。

適當運動，注意睡眠，早睡早起。

不運動是關鍵，肯定會胖。除非你中午也和晚上一樣，每天吃黃瓜，肯定瘦。因為我曾經就是這樣做的。

餓的低血糖，暈倒了，自此以後，每頓都吃，再也不減肥，多運動。保持健康飲食，起居規律。無論什麼時候都不要你減肥。越減越肥。

這樣在短時間是可以的，可是在身體適應了之後，就不會再瘦了，反而還有增加體重的可能。親身體驗過，後來我覺得早飯多少是要吃的，最好吃全麥麵包，脫脂牛奶，和雞蛋。中午七分飽，肉和菜都吃，再加一些粗糧，半上午或者下午吃一個水果，像葡萄西瓜含糖量太高的就少吃，晚上不餓就不吃，這樣身體的基本代謝也可以保證，最好加上適量運動，這樣會再瘦的基礎上增加好看的線條和優美的體態，我想就是那種乾瘦，也不太好看。