舌苔發白很多時候是由上火造成的，可以在平時吃一些有降火功效的蔬菜，另外還要少吃油炸等容易引起上火的食物。還要多喝白開水，舌苔發白的人往往還容易出現便秘的情況，他們體內的毒素比較多，這個時候需要注意多喝水。

舌苔發白清淡飲食、避免溼寒侵襲便可有效緩解。另外糖尿病、腫瘤、肝膽疾病等慢性病均可導致舌苔發白，需要專業醫生進行針對性治療。

以下是具體解釋。

一、多喝水

如果出現舌苔發白現象，可能是因為上火而引發的，此類情況就應該多喝水，多喝水，能有效的促進體內毒素的排出，也可以達到緩解的作用。

二、多吃水果

其實舌苔發白，有很多不同的原因，你們平時也可以多吃一些新鮮的水果，不管是山楂又或者是蘋果，都能夠有效的達到預防的作用，而如果已經出現舌苔發白的現象，也可以達到緩解的作用。

三、保持愉快的心情

輕鬆愉快的心情，是身體健康的重要前提，我們生活中遇到的許多疾病，都受到情緒變化的影響，比如說心情並不是很好，也伴有食慾不振等現象，脾胃功能比較差，這些情況都會導致舌苔出現明顯發白現象。

四、定期鍛鍊

定期鍛鍊，能夠有效的改善舌苔發白的現象，其實不管是選擇散步，又或者是選擇慢跑效果都比較不錯，這些鍛鍊能夠有效的提升心肺功能，促進人體新陳代謝，可以達到排毒的作用，而如果經常性鍛鍊，也能夠讓人體變得更加出色。

五、多吃清淡飲食

舌苔白厚的主要原因，是脾胃功能下降引起的體寒，而如果在生活中，經常性吃辛辣的食物，也會導致脾胃功能逐漸下降，要想有效達到緩解舌苔發白的現象，在生活中一定要多吃新鮮的蔬菜水果，這對我們肌膚，其實也有很多的作用，畢竟每個人的體質是完全不一樣的，一定要選擇適合自己的飲食習慣。