孕婦腹脹主要有兩個原因：1.子宮變大，壓迫腸胃；2.活動量減少引起便秘 　　找到了腹脹的原因，我們就對症下策，有8 個秘芨可以幫助孕媽媽告別腹脹。 　　1.少量多餐 　　要有效緩解脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果孕媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。所以我們建議，妊娠中晚期的孕媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕媽媽不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時新增一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。 　　2.補充纖維素 　　孕媽媽可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕媽媽可選擇半固體的食物。 　　3.避免產氣食物 　　如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。 　　4.保持適當運動 　　為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加，每天散步的次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，緩解脹氣情況，建議孕媽媽可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。 　　5.放鬆心情 　　緊張和壓力大的情緒，也會造成孕媽媽體內氣血迴圈不佳，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接問診，讓醫師來辨明症狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕鬆心態，也有助於孕媽媽排便的順暢。 　　6.適度緩和的按摩 　　如果腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10 到20 圈左右，每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時可略加一點點的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。 　　我知道的就這些，希望你能到這位孕媽媽O(∩_∩)O~

這不是腸胃出了問題，而是孕晚期正常的生理反應，常見的原因有下面幾個；另外，準媽媽“胃口不佳”的程度也是因人而異，畢竟每個準媽媽體質不同。

1. 沒有食慾：子宮壓迫+飲食不對胃口

① 膨大的子宮壓迫胃，使胃容量變小到了孕晚期，由於子宮迅速膨大，壓迫到了胃，使孕媽的胃容量變小，吃一點食物就有飽脹感。想想看，肚子脹脹的哪裡還有食慾吃飯呀，就算看著滿滿一桌子的菜也提不起食慾。

② 家人沒摸清準媽媽的飲食喜好家裡負責做飯的人可能沒摸清楚準媽媽的喜好，不知道準媽媽喜歡吃什麼或者不喜歡吃什麼，本來準媽媽因為懷孕，胃口就變的特別挑剔，要是再看到不合自己胃口的飯菜，當然也是不愛吃的。

2. 胃灼燒感：胃酸反流，刺激食管下段粘膜有的準媽媽不愛吃飯是因為胃部有灼燒感，每次吃一點點飯，胃灼燒的難受，影響食慾，就不再進食。這主要是因為內分泌發生改變，胃酸反流，刺激食管下段粘膜而引起。另外，增大的子宮對胃的壓迫，使胃排空的速度減慢，胃液在胃裡面滯留時間比較長，也是容易引起胃酸反流，導致準媽媽不愛吃飯，拒絕吃飯。

懷孕8個月不愛吃飯怎麼辦？

1. 少食多餐。對於不愛吃飯的準媽媽來說，為了胎寶寶的健康發育，多少還是要吃點東西的，我們可以採取少量多餐的方式進食，讓胃的負擔沒那麼重。

2. 在輕鬆的環境中進餐。我們也都知道，吃飯的環境和氣氛很重要，如果在情緒不佳、讓人感覺緊張的環境中吃飯，會直接影響食慾。

3. 飯後做些簡單運動。如飯後慢慢做幾次直立動作（也要注意安全），可以幫助腸胃蠕動，緩解胃酸反流；還可以飯後和家人一起出去散散步，促進消化。懷孕期間可以鍛鍊盆底肌，下載G動APP進行鍛鍊，能改善孕期出現的漏尿，盆底肌鬆弛，便秘等現象，還能讓順產快速的完成，

4. 讓家人做些自己愛吃想吃的飯菜。

準媽媽想吃什麼菜，要提前跟家裡人提出來，不愛吃的菜也要告訴他們，這樣每次吃飯就有合自己口味的菜，對增加食慾也是有幫助的。