打座的姿式概括有四種，一是正座，二是散盤（自由盤），三是單盤（天地盤），四是雙盤（天盤）。一般根據各門的要求和打座人的身體素質選擇其中一二種，其難易程度也是由低到高，以自已能堅持得住承受得住為佳。 雙盤是一種比較高階的座姿，說它高階也是相對而言，也有一個由低到高的漸進，先可單盤一段時間達到能座半小時以上腿不疼不麻，而漸升到雙盤，打座要全身心“松”，“靜”，“空”。守竅觀想才能深入，如果時刻注意腿痛脹麻上面，打座就沒什麼效果，古人說“未降服其心，先降服其腿”。有個鍛練過程。 這裡說下雙盤的功效，說它高階高在什麼地方？也僅從其形和表象上面說，具體要自已體練證悟。雙盤是幾種座姿最穩定的一種，散盤和單盤容易發生身體往後傾斜，所以座時臀部需墊高一點（約一拳高），雙盤則無此憂。雙盤二腳板心（湧泉穴）向上，雙手心（勞宮穴）向上，加上頭頂虛頂（百會穴）向上，形成“五心向上”的打座最佳姿式，符合人體生理的最佳閉合狀態和脊椎的自然伸拔狀態，有利於氣脈執行，減少身體肌肉組織的勞損，有高功者能座幾天甚至幾月而不傷身。內在的人天對應:湧泉穴開地門，百會穴開天門，勞宮穴開人門，天地人三才會布與天地相應。同時人長大由腿腳先長，人老先從腳老起，老了腿沒勁拄柺棍，人死先從腳先死。腿膝關節很關鍵，雙盤也是鍛練最好方式之一。在人體內景圖裡膝關節也稱“鬼門關”。 雙盤座也要注意墊個軟墊，夏天不要在電扇下或風口上，避免開啟的毫毛孔竅受風寒侵襲，冬天雙膝蓋個布毯莫受涼，打座環境莫受到驚擾，萬一受到驚嚇可雙手掌相貼緊抱肚臍眼（中丹田），全身一緊將能量貫注中丹田，這是應付驚功的方法。初習者十多分鐘會腿疼，能適度忍住，但雙盤不可勉強，以免傷腿。打座久習者下座前可愰動身體，前後左右或轉圈，並撫摩雙膝再下座。
打座的姿式概括有四種，一是正座，二是散盤（自由盤），三是單盤（天地盤），四是雙盤（天盤）。一般根據各門的要求和打座人的身體素質選擇其中一二種，其難易程度也是由低到高，以自已能堅持得住承受得住為佳。 雙盤是一種比較高階的座姿，說它高階也是相對而言，也有一個由低到高的漸進，先可單盤一段時間達到能座半小時以上腿不疼不麻，而漸升到雙盤，打座要全身心“松”，“靜”，“空”。守竅觀想才能深入，如果時刻注意腿痛脹麻上面，打座就沒什麼效果，古人說“未降服其心，先降服其腿”。有個鍛練過程。 這裡說下雙盤的功效，說它高階高在什麼地方？也僅從其形和表象上面說，具體要自已體練證悟。雙盤是幾種座姿最穩定的一種，散盤和單盤容易發生身體往後傾斜，所以座時臀部需墊高一點（約一拳高），雙盤則無此憂。雙盤二腳板心（湧泉穴）向上，雙手心（勞宮穴）向上，加上頭頂虛頂（百會穴）向上，形成“五心向上”的打座最佳姿式，符合人體生理的最佳閉合狀態和脊椎的自然伸拔狀態，有利於氣脈執行，減少身體肌肉組織的勞損，有高功者能座幾天甚至幾月而不傷身。內在的人天對應:湧泉穴開地門，百會穴開天門，勞宮穴開人門，天地人三才會布與天地相應。同時人長大由腿腳先長，人老先從腳老起，老了腿沒勁拄柺棍，人死先從腳先死。腿膝關節很關鍵，雙盤也是鍛練最好方式之一。在人體內景圖裡膝關節也稱“鬼門關”。 雙盤座也要注意墊個軟墊，夏天不要在電扇下或風口上，避免開啟的毫毛孔竅受風寒侵襲，冬天雙膝蓋個布毯莫受涼，打座環境莫受到驚擾，萬一受到驚嚇可雙手掌相貼緊抱肚臍眼（中丹田），全身一緊將能量貫注中丹田，這是應付驚功的方法。初習者十多分鐘會腿疼，能適度忍住，但雙盤不可勉強，以免傷腿。打座久習者下座前可愰動身體，前後左右或轉圈，並撫摩雙膝再下座。