奶水不足原因是多方面的，那麼解決的辦法也得從多方面入手，可以嘗試以下辦法：
1、堅定餵養信心。
2、充分攝取營養。哺乳期每天保證12種以上食物的攝入，多吃含蛋白質和各種營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉類、豆類製品、蔬菜、水果等。
千萬要記住，魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯這些湯汁本身是不含多少營養成分的！
3、管理好自己的情緒。情緒波動大、心理狀態不好，不利於泌乳激素的分泌。要保持情緒平和，學會自我調整。
4、規律作息時間。注意休息和睡眠、不要過度疲勞。
5、避免服用影響泌乳的藥物。哺乳期內，不能擅自服藥，有必要吃藥時要遵醫囑。
6、物理治療：
1）乳房按摩:
乳房按摩有兩方面的作用：一是可以透過按摩，促進乳房的血液迴圈，疏通乳腺導管；二是透過乳房神經刺激，促進催乳素的分泌。
可以自己做，也可由丈夫來完成，方法如下：
2）熱敷或理療
在家用熱毛巾敷乳房，或去醫院用專門的理療儀器進行治療，加速乳房血液迴圈，促進泌乳。
7、催乳食譜
如山甲燉母雞、烏雞白鳳尾茹湯、豬蹄黃豆湯等。
注意：在採取前面措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。
母乳是寶寶最好的口糧，每一位母乳媽媽都希望給寶寶吃上第一口奶。只要產後採取了正確的開奶、催奶方法，你的奶水一定能餵飽寶寶的。
奶水不足原因是多方面的，那麼解決的辦法也得從多方面入手，可以嘗試以下辦法：
1、堅定餵養信心。
2、充分攝取營養。哺乳期每天保證12種以上食物的攝入，多吃含蛋白質和各種營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚、肉類、豆類製品、蔬菜、水果等。
千萬要記住，魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯這些湯汁本身是不含多少營養成分的！
3、管理好自己的情緒。情緒波動大、心理狀態不好，不利於泌乳激素的分泌。要保持情緒平和，學會自我調整。
4、規律作息時間。注意休息和睡眠、不要過度疲勞。
5、避免服用影響泌乳的藥物。哺乳期內，不能擅自服藥，有必要吃藥時要遵醫囑。
6、物理治療：
1）乳房按摩:
乳房按摩有兩方面的作用：一是可以透過按摩，促進乳房的血液迴圈，疏通乳腺導管；二是透過乳房神經刺激，促進催乳素的分泌。
可以自己做，也可由丈夫來完成，方法如下：
2）熱敷或理療
在家用熱毛巾敷乳房，或去醫院用專門的理療儀器進行治療，加速乳房血液迴圈，促進泌乳。
7、催乳食譜
如山甲燉母雞、烏雞白鳳尾茹湯、豬蹄黃豆湯等。
注意：在採取前面措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。
母乳是寶寶最好的口糧，每一位母乳媽媽都希望給寶寶吃上第一口奶。只要產後採取了正確的開奶、催奶方法，你的奶水一定能餵飽寶寶的。