打呼嚕,又名打鼾，是指咽腔結構較狹窄，呼吸氣流透過此結構時，引起振動，產生鼾聲。

導致打鼾的常見原因有肥胖、年齡、長期吸菸、上呼吸道異常等等。因此若需保守治療，也應根據您的病因，如由肥胖引起，則減重、瘦身後即可緩解；若因長期吸菸所致，則戒菸後可緩解；若由上呼吸道異常等原因則應到正規醫院就醫，查明原因，糾正咽腔結構，或行手術治療。

有個打呼嚕的人睡在身邊，總想捏他的鼻子弄醒他，其實不用捏他的鼻子，因為他已經處於缺氧狀態了，這時要注意他的健康了。

打呼嚕一方面會影響睡眠質量，導致次日昏昏欲睡，無法全身心地投入生活和工作中；另一方面打呼嚕是身體出現了疾病的體現。當睡覺時呼吸道因為狹窄或者堵塞，使得呼吸不流暢，就會產生呼嚕聲。呼吸不順暢，意味著吸入的氧氣不足，會造成缺氧狀況的出現。如果一個人長期處於缺氧狀態，就會有可能導致糖尿病和各種心腦血管疾病，甚至在睡夢中因缺氧猝死。

日常生活中我們可以透過這幾個辦法來防治打呼嚕：

① 採取科學有效的減肥措施。一般肥胖人群出現打呼嚕的情況更多，制定合理的飲食習慣和運動計劃，能有效地減輕體重和防治打呼嚕。

② 嘗試改變睡覺姿勢。人一般習慣一到兩個姿勢入睡，打呼嚕的人可以改變睡姿入睡。研究證明仰睡比側睡更容易讓人打呼嚕。

如果治療後打呼嚕的狀況仍未好轉，建議到醫院接受檢查和治療。