單側腿的痠疼，如果沒出現功能限制，就是活動範圍不受限制，僅僅是痠疼的話。

第一種情況，考慮是否有過拉傷，過力等情況，如果有，修養幾天就好。

第二種情況，考慮是坐骨神經或腰椎的影響。那如果你長時間坐這工作，哪怕這種可能性會很高。一般的盲人按摩院，中醫按摩院都能有效解決這個問題。按摩時你會發現，他不單揉你的腿，而且重點是在揉腰。

這裡建議不要考慮保健按摩，保健按摩，只是緩解疼痛並不會根治，痠疼的情況還會繼續。

一、受寒所致

氣溫低或晚上睡覺時，沒做好腿部保暖工作，導致風邪入侵，早上醒來之後就容易導致小腿肌肉痠痛

二、運動引起

缺乏運動的人，初次運動量過大，在運動時腿部肌肉在無氧的情況下，糖代謝形成乳酸，乳酸積留在腿部肌肉組織中，所以就會有腿部肌肉痠痛的感覺。

三、勞累引起

長時間站立，腿部勞累，休息的時間不夠，肌肉組織得不到有效的調整，細胞所提供的能量不夠，導致肌肉痠痛，腿痠軟無力。

四、睡姿不對引起

睡覺的時候睡姿不正確也是導致腿部痠痛的原因，例如睡覺的時候長時間壓迫下肢，晚上睡覺的時候睡姿單一導致腿部關節雞肉絲在晚上活動較少，這些都是會引起小腿區域性新生成代謝出現阻礙引起的腿痠痛。

五、營養缺乏引起

如果身體缺乏鈣質可能會導致腿容易出現抽筋、痠痛等不適感。常見於孕期婦女。

六、疾病導致

脈管炎，靜脈曲張等疾病，因為腿部血液迴圈不良會表現出腿痠痛的症狀。還有運動神經系統疾病，例如腰椎間盤突出、脊髓神經根病變或周邊神經病變等，也會出現腿痠痛的症狀。

七、腎虛

腎虛也是導致腿痠痛的原因之一，腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫。當人發生腎虛時，會導致人的免疫能力的降低，腎臟的微迴圈系統會發生阻塞，腎絡呈現不通，這樣就會導致腿痠疼。

八、機能下降引起

隨著年紀增長，各方面的機能下降，關節出現關節軟骨的磨損，關節周圍的韌帶變得非常的鬆弛，關節的穩定性變差，肌肉力量不足，在運動的過程當中，容易發生扭挫傷，這樣就容易造成腿關節痠痛症狀。

預防腿痠痛的緩解方法：

1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈迴流。

3、堅持每日用熱水泡腳，能夠緩解腿部疲勞，同時注意腿部保暖。

4、選擇適當的按摩方法，促進血液迴圈，可以減少乳酸堆積，緩解痠痛的症狀。

5、積極治療引起腿痠痛的原發病，從根本上緩解腿部痠痛的症狀。

6、合理搭配飲食，多吃富含蛋白質、鈣的食物，保證營養攝入充足。